カラダが一気に目覚める!朝のちょいトレ

2017年5月12日

おしゃれが似合うカラダを目指して、毎日ちょこっとずつ実践する【ちょいトレ】。
朝は、カラダが一気に目覚める!がテーマ。
激しい運動でなく、寝てる間に硬くなったカラダを伸ばしたりほぐしたりする動きを取り入れて、気持ちよく!

 

均等に伸ばして左右の差を知る!

手のひらを上にして頭の上で両手を組み、息をたっぷり吸って身体を伸ばす。

吐きながら横に倒し、そこでひと呼吸してゆっくり戻す。逆も同様に。左右差を意識して。

 

前屈をしながら足踏みをして血流アップ

ゆっくり両手を床に伸ばしてつき、かかとを交互に上げる。きつければひざを曲げてOK。

かかとの上げ下げを数回繰り返したら、かかとをついてひと呼吸し、ゆっくり身体を起こす。

 

身体を起こすつもりで、気持ちよくなるまでやればOK。引き続き、昼のちょいトレもトライしよう!

 【昼のちょいトレにトライ!】

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