タイトSK がキマる!オンナらしい美尻になれるエクササイズ

2017年8月3日

ピッタリとしたタイトスカートは、ボディラインにフィットしやすく、女性らしさを上げてくれるアイテム。もちろん男のコたちからの支持も高い◎ 日本人特有のペタンコヒップよりも、まあるいプリッとヒップで、彼とデートに出掛けちゃいましょう♡

愛されヒップはエクササイズで手に入れろ!

中臀筋というお尻の上部の筋肉を鍛えて、リフトアップを。まず、床に四つんばいになり、片脚を真横に出す。この時、腰はまっすぐに。腰が反ってお尻が突き出てしまうのはNG。

上半身の位置をできるだけキープしながら、横に出した脚を限界まで上に持ち上げる。肘が曲がらないように意識しながら行なって。

限界まで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻す。きついからといってドンッと脚を落としてしまってはエクササイズが水の泡。左右10回から始めて、慣れてきたら20回ずつ行なう。

Point お尻の下ばかり鍛えるとたるんで見えたり短足に見えがち。上部も鍛えて上向きヒップに!

慣れてきたら、難易度を上げたエクササイズもやってみましょう!

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