大家志津香「夜中にチーズナンを食べたとしても…」ポジティブすぎるダイエットに共感の嵐

大家志津香さんのダイエット生発信に勇気をもらう女子多数！

AKB48のしーちゃんこと大家志津香さんが、ダイエット記録をYouTubeチャンネル『大家志津香の41ch』で発信して注目が集まってます！

食事制限も運動もムリせず、がんばりすぎず、4月から絶賛減量中♡
そんな、ポジティブにダイエットを続けるしーちゃんにar読者のお悩みを聞いてもらいました。これを読めばダイエットが楽しくなるはず。

大家志津香「気づいたらチーズナンが家に届いていたんです」

Q　夜中にお腹がすいちゃった時の対処法はありますか？

大家志津香

A　契約を結んで食べる！

どうしても我慢できなければ、食べます(きっぱり)。
これは実話ですが、気づいたらチーズナンが家に届くという事件がありました。空腹からか衝動的にデリバリーを頼んでいたみたいで、その経緯に至る記憶がないんです。急に目の前に現れたコイツを、食べていいのか、ダメなのか。ここで1人交渉が始まります。

「無意識に注文するほど欲しているのだから、これは食べる」→「じゃぁ明日から毎日走るのが約束。それでも食べたいですか？」→「食べたいです」と、心の中で意思が固まったので、チーズナンをしっかり堪能しました。

こうやって「食べたら運動する」という契約を結ぶのが、夜食に手を伸ばす時の絶対ルール。そして次の日から実行すれば、罪悪感を軽減できてモチベーションを保てます。
チーズナンのおかげで走ることができました(笑)。

Q　しーちゃんは長期的にダイエットしてるけど、早く結果を出したくて焦るのはやめた方がいいですか？

大家志津香

A　すぐ成果を出したら、体型を維持するのが大変。

早くヤセたい気持ちはよーくわかります。でも、短期集中だと並々ならぬ努力が必要。私は仕事の関係で一気にシェイプアップした22歳の時、辛すぎて泣いていた思い出があります。

「AKB48のみんなはケーキを我慢しなくてもヤセてるのに、私は毎日トレーニングとささみばかりの食事でやっとこの体型…。自分だけ、一生辛い思いをし続けるってことですよね(号泣)！！」と、トレーナーさんに八つ当たり状態。変に周りを意識しちゃって、余裕がなくなるんですよね。
それなのに、苦しいダイエットが終わったら気が緩んでリバウンドするのがオチ。

成果が出てもその体型を維持しなきゃいけないのなら、最初から長い目で無理のないやり方を取り入れた方がストレスはたまらないし、挫折しにくくなると気が付きました。
長期戦はずっとダイエットに集中してなきゃいけないんだと不安だったけど、そもそも集中するほどハードなことはしてないんですよ。チーズナン食べてるし(笑)。でも結果的に体重は減ってきてるので、この調子で地道に続けます！

大家志津香「スタイルのいい人はちょっとした習慣が違う！」

Q　運動が苦手でやる気が出ません(涙)。

大家志津香

A　朝食のタイミングを意識して簡単な有酸素運動から始めてみて。

夜になると「やらなきゃ…」と億劫になってしまうので、午前中に終わらせるのがおすすめ。1日過ごす中で「今日の運動は終わってる～♪」と、得した気分になれます。

私は朝派で、効率を高めるために食事のタイミングを意識。
ジムに行く場合は、筋肉強化が目的なのでエネルギー源となるごはんを食べてからトレーニング。
キックボクシングやマラソンをする有酸素運動の日は、朝食前に行います。すると朝食分のカロリーではなく、体にもとからあるエネルギーが消費されて脂肪が燃えるように。

Q　スタイルのいい友達を見るとうらやましくてくじけそうです…。

A　自分の体質はポジティブ変換。動くことを習慣に！

周りと比べてもしょうがないのはわかっていても、うらやましくなりますよね。そんな時はポジティブに変換。「私は太りやすいんじゃなくて、他の人より栄養を吸収しやすい優れた体質だから、食糧難が襲ってきても生き残れる」とか(笑)。
スタイルのいいメンバーと一緒に過ごしていてわかるのは、ちょっとした習慣の違い。エスカレーターではなく階段を使ったりするんです。そんなことでも、やっぱり積み重なると大きな差になるのかなと思います。
だから合言葉は「1日1運動」。少しずつでも日常に動くことを増やして、自分なりの目標を達成してください♡

心に響きすぎる、しーちゃんのダイエット語録！！！

大家志津香

大家志津香さんのポジティブマインドを心にとめて、ダイエット、頑張りましょう！　彼女の4月→7月までの体重＆スリーサイズは、8月12日発売のar9月号でも大公開♡　ぜひそちらもチェックしてください！

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