「小顔女子は“首”が違う!?」ダイエットしても顔が大きい…たるみの原因はこれだった

『最近なんだか顔が大きくなった気が……』もしかしたらそれ、“首”が原因かも！？　スマホやパソコンの長時間使用によって引き起こされる「ストレートネック」は、顔のたるみや歪みが生じることもある小顔の大敵なのです。超簡単ストレッチなど、今すぐはじめられるストレートネック対策法をご紹介します！

スマホやパソコンの使いすぎで首がガッチガチに凝ってしまっているそこのあなた、もしかしたら「ストレートネック」予備軍かも？

「ストレートネック」とは、本来ゆるやかにカーブしているべき首が、その名の通りまっすぐになってしまう症状のこと。ストレートネックになると……首が前に出る＝顔が大きく見える！

だけでなく、リンパや血の巡りが悪くなることで、顔のたるみや歪みが生じることも。（悲しすぎ）
もちろんその他にも首こりや肩こり、眼精疲労など良くないことだらけです。

いくらダイエットや小顔メイクをしたって、顔がたるんでしまったらすべてが台無し！
そう、小顔に近づくカギは“首”にあるといっても過言ではないのです！！

今回は、首こり肩こりはズッ友、ストレートネックの恐怖と日々闘っているモデルエディターの日笠麗奈が、日頃から行っている簡単ストレッチをご紹介します。

顔の余白をなくす方法をプロが解説！メリハリ小顔を作るポイント

その１：とにもかくにも、まず大切なのは生活習慣！

ストレートネックの主な原因といわれているのがこちら。

長時間スマホ・パソコンを操作する
読書やゲームなどで長時間同じ姿勢をとっている
使っている枕の高さがあっていない、高すぎる

ストレートネックは別名「スマホ首」とも呼ばれるほど、スマホが大きな影響を与えています。
とはいえスマホやパソコンの操作は、お仕事柄なかなかやめられないという人も多いはず。かくいう私もその一人。

でも、やめられないなりに変えられることはある！
スマホを見る時はうつむいて覗き込むのではなく、スマホ本体をなるべく顔と同じ高さに持っていくようにする。これだけでも正しい姿勢をかなりキープできます。

パソコンを使用するときは、モニターの位置を正しい高さにすることが大切。
リモートワークが増えたのをきっかけに、高さ調整ができるパソコンスタンドを購入したという人も多いのでは？
ノートパソコンでもモニターの高さを簡単に調整できるので、ぜひ取り入れることをおすすめします！

その２：タオルを使って5秒で出来る　おうちストレッチ

つづいては自宅で行う、タオルを使ったストレッチをご紹介。全ての動作を1分ほどでできてしまうので、毎日続けやすいのもポイントです♡

１）フェイスタオルを用意して、両手でタオルの端を持って首の後ろに当てます。

２）次に頭を後ろに軽く倒しつつ、両手を斜め上にゆーっくり引っ張っていきます。
この時、いきなりぐいっと引っ張らないように注意！
自分が気持ちいいと感じる範囲で、ゆっくりと動作を行ってくださいね。

３）タオルは引っ張った状態のまま、ゆっくりとあごを引いて5秒キープ。

１）〜３）を5セットほど繰り返すだけ！
とっても簡単で、その気持ち良さに「うわ、こんなに首ガチガチだったんだ」と実感できるはずです。

私はお風呂上がりのリラックスタイムに、一日頑張った首を労うような感覚でこのストレッチを行っています。
リモートワークでおうちでのパソコン作業も増えているので、デスクにタオルを置いて、仕事の合間にささっと行うのもありかも◎。

その２：いつでもどこでもOK！　動かすだけストレッチ

こちらは職場や出先でも、気づいた時にすぐに行える超簡単ストレッチ！　

１）背筋を伸ばして正しい姿勢になったら、ゆっくりと首を右に倒す。その後、同じようにゆっくりと左に首を倒す。

２）次に、目線を水平にしたまま首だけ右に横向きに。その後、同じように今度は左に横向きに動かす。

１）２）どちらの場合も力任せに思いきり倒すのではなく、頭の重みを利用して倒して。呼吸も忘れず、ゆっくりと行うのが大切！
道具も入らず、いつでも行える簡単な動きなので、ストレッチという意識よりも、日常的に癖付けるのがおすすめ。
仕事の合間、ちょっとした待ち時間、すきま時間に実践すれば小顔への近道になるかも……？