こんにちは！arモデルエディターの岸本美咲です。
皆さんは日常的にむくみ対策はされていますか？ 今回の記事はむくみにお悩みの人必見です！
少しだけ意識して日常的を過ごすだけで、むくみのないスッキリ小顔で朝を迎えられる夜の習慣をお届けします♡
夜の小顔習慣その１：湯船に浸かる or 温冷シャワーを浴びる
皆さんご存知だとは思いますが、湯船に浸かるのと浸からないのでは翌朝のスッキリ具合が全然違います
とはいえ時間がなくて毎日湯船に浸かるのは難しい…という方にオススメしたいのが「温冷シャワー」。
ふくらはぎから膝裏のあたりにお湯と冷たい水のシャワーを交互にかけます。
足の血管はポンプのような役割があり全身の血の巡りをよくしてくれるので、温度差のあるお湯と水を交互にかけることで血管が収縮し血の巡りが活性化され、むくみと冷えを防止してくれます。
夜の小顔習慣その２：塩分、水分の摂取量に注意
絶対にむくみたくない！という日の前日には、ラーメンやファストフードなど塩分の多い食べ物は控えましょう。
デトックスのためにお水を1日に2リットル飲む美容法が流行していますが、飲みたくないのに無理に水分を摂取しすぎるとむくみやすくなってしまうので注意が必要です。
ご自身のベストな水分摂取量を見つけて適量を飲むようにしてみてください！
夜の小顔習慣その３：寝る姿勢に気をつける
高すぎたり低すぎる枕を使っていたり、うつ伏せで寝たりしていませんか？
寝る時の理想的な姿勢は、立っている時の姿勢をそのまま寝かせた状態だと言われています。
頭の高さによって血流が悪くなり、むくみに繋がることも多いので、今一度ご自身の寝姿勢を見直してみてください。
簡単そうに見えて意外と見落としがちなので、気をつけて過ごしてみてください。
翌朝のスッキリ小顔を実感することができますよ♡
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