ar編集部で「会うたび可愛くなってる」と噂のar girl・いしだちひろちゃん。撮影で見かけるたび、小顔になっていくのはなぜ？その理由を聞きました！
「小顔効果もあるんです」予約殺到の美容師が力説！【髪のキメ】が重要なワケ
「どんどん小顔に」Before→Afterを比べると…
一目瞭然、左がBefore、右がafter。
一体何をしているの！？と本人に問い詰めると、、、、、、
「体のゆがみを改善してたら、いつの間にか小顔になってた」
えええええ、体のゆがみと小顔って関係あるの！？
小顔メイクで詐欺ってるわけじゃなく、
マジモンの物理的小顔をゲットしたってこと！？
どうやらキーワードは「体のゆがみ」っぽい。
ということで、ちひろちゃんの
体のゆがみをケアして小顔に近づくエトセトラを３つピックアップ。
1.荷物を減らす&足を組まない！
体は全部繋がっているので、骨盤や背中のコリやゆがみが
二重顎やフェイスラインのたるみの原因になるんだとか。
もともと何でも持ち歩きたいタイプで大きめバッグのおでかけが多かったちひろちゃん。
いつも同じ側に肩掛けするから体への負荷が偏るし、
そのせいか体がバキバキで万年肩こり症…。
少しでも負担を軽くするため、小荷物にしていった結果、
今ではスマホ、財布、リップの3種の神器さえあればOKに！
「たくさん持ってても、結局使わない！ スマホの充電がピンチでもコンビニで数百円で48時間レンタルできる便利な時代♡」(いしだ)
あとは骨盤のズレが顔のゆがみにつながるから、
なるべく足を組まないようにもしてるんだって！
2.整体と美容鍼でプロの手を借りる
ちひろちゃんの今年の目標は「今までの自分を更新する」。
その一環として眉サロン、まつげパーマ、パーソナルジム、美容医療など
さまざまなプロの手を借りたメンテナンスに行くようになった中、
小顔の効果を格別に感じたのが美容鍼と整体！
「整体で体のゆがみを治すことでストレートネックや巻き肩、XO脚を改善中。月1の美容鍼は細かい顔の左右差を調整してもらえるし、何より即効性バツグン。初回で8㎜顔が縮みました(笑)。この2つに通い始めて半年、撮影でも顔の調子が安定してます♪」(いしだ)
2週に一度お世話になっているという整体は
arではおなじみの美容整体師川島さん。が手がける「整体Filament」の東京店。
「整体Filament」代表。You Tubeチャンネル登録者数は68万人で予約は1ヶ月待ちと言われ、宮崎、福岡、東京、名古屋、大阪に5店舗を構える。3冊目の著書『1日30秒 足首揺らしで痩せる！』も好評発売中。
YouTubeチャンネル：美容整体師川島さん。
Instagram：@biyou_kawashima
「もともと小顔目的じゃなく、巻き肩とXO脚を改善したくて通い始めた整体。体の状態を見てもらったら、頭皮も首も背中も腰も骨盤も！全部バキバキでやばいよ！って言われて…。背中が固まってると首がうまく後ろに引けずストレートネックになり、首が前に出ていることで二重顎やフェイスラインがもたつく原因になるらしいです。怖くないですか！？」(いしだ)
なにそれ、怖すぎる！
自分の体のヤバさを思い知ったちひろちゃんは
整体で教えてもらったセルフマッサージ&ストレッチもやってるらしいので
次はおうちでのセルフケアをチェック♪
3.小顔マッサージ&姿勢矯正ストレッチでセルフケア
整体に2週に一度通い始めてから、巻き肩や足の形だけでなく、ずっと悩まされていた偏頭痛などの体調不良まで改善。首肩のコリが楽になって、身長が1㎝伸びたらしい！
「涙が出るくらい痛いけど、揉み返しが一切ないのに体が軽くなることに感動！」と信頼を寄せる「整体Filament TOKYO」でちひろちゃんが実際に教わったセルフ小顔マッサージをご紹介。
【二重あごに効く胸鎖乳突筋マッサージ】
首の横にある太い筋＝胸鎖乳突筋の付け根を指で挟んで、痛気持ちいいくらいの強さでもみほぐす。
【頭皮も顔！側頭筋ほぐしでフェイスライン引き上げ！】
①熊手のように指を広げて、耳の真上に当てる。
②斜め上にグッと引き上げて、前から後ろに円を描くように圧をかける。力を入れづらい場合は握りこぶしを作り、1箇所ずつでもOK。
「この2つはお風呂上がりのスキンケア中や撮影のヘアメイクの合間などによくやります」(いしだ)
【いつでもどこでもできる！姿勢改善ストレッチ】
①手は体の真横にだらんとし、肩は斜め下に脱力。
②ゆっくり息を吸いながら親指を外側に回していく。このとき肩甲骨を寄せて胸を開く。
③吐きながら親指を元の位置に戻していく。
深く息を吸うことでスマホやパソコンの見過ぎで前に出がちな首が真上に伸びて正しい位置になり、
姿勢改善やストレートネック予防が叶います。
ほかにも、
・呼吸を意識することで体幹が鍛えられ、反り腰になりにくい
・腕を動かすので二の腕や背中もすっきり
・しっかり深呼吸で乱れた自律神経も整う！
などなど、うれしい効果が盛りだくさん♡
座ったままでもできるので、ぜひ試してみて。
フォームローラーで筋膜ストレッチもおすすめ
あまりに背中が固くなっている人は首をうまく後ろに引くことが出来ないので、ストレートネックが治りにくい。まずは筋膜ストレッチで背中を緩めて肩甲骨の可動域を広げてから、頭皮や首にアプローチすべし！
ということで、
背中バキバキのちひろちゃんが整体に通い始めて、
速攻ポチったアイテムが「フォームローラー」。
乗るだけで筋膜へアプローチしてくれるからおうちでのリラックスタイムにできるし、
10分以内でいいから続けやすい！
【フォームローラーで肩甲骨をゆるめる】
1回5分※10分以上はNG
仰向けでフォームローラーの上に乗り、左右にゆらゆら揺れる。肩甲骨が動くのを感じながら肩を開くイメージ！
【フォームローラーで首をリセット】
1回5分※10分以上はNG
首の後ろにフォームローラーを置き、首を左右にゆっくり動かす。前に出がちな首の位置を修正できるので、ストレートネックさんはなるべく毎日続けて！
「2日に1回は必ずやるようにしてます！」(いしだ)
小顔習慣で生まれたBEFORE／AFTERをもう一度！
体のゆがみにアプローチした結果、
気になっていた二重顎やフェイスラインの境目がくっきり。
ふっくらと愛らしかった輪郭はシャープになり、大人っぽい印象に♡
スマホやパソコン時間が多い今の時代、
もはや現代病であるストレートネックで悩む人はきっと多いはず。
何をやっても顔が小さくならない女子諸君！
もしかしたら体のゆがみを整えることが小顔の近道になるかも！
【今回マッサージを教わったのは】
アップした動画が軒並みバズる美容整体師川島さん。が経営する美容に特化した整体医院。モデルからスポーツ選手、パソコン仕事の多いOLなど、他の整体では治らなかった症例にもアプローチできるので、藁をも掴む思いで駆け込むファン多数。小顔矯正コースや日本で唯一の二重整体なども人気。
住所：東京都港区虎ノ門3-22-14 エミタス虎ノ門ビル1102
営業時間：10:00〜20:00(火曜・第4日曜定休)
予約フォーム：https://calendar.yoyaku0985.com/reserve/user/
Text：Ikeno Momo
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