Uber生活で食費も体重もパンク寸前
こんにちは！自堕落っぷりがバレてきたOL、ライターMです。
平日はリモートワークでほぼ在宅な私ですが、家に居て自炊をするわけでもなく、着飾る恋には理由があっての横浜流星と結婚してえ〜誰か料理作って〜と嘆く日々。
結果、食事はほぼUber Eats様に頼っています。
こんな生活をしていたら、月3万円以上もUber Eats様に貢いでいる事態に。怖すぎ。どんなドルオタだよ。軽く旅行行けちゃうじゃん。
お財布は破産寸前、そしてがっつり系外食メニューをライス大で注文しているせいで体重が2kgも増加。
食費も体重も赤字なんてイヤ〜〜〜！とりあえずダイエットしようと思い、色々探した結果、出会ったのがアイツでした。
【一歩も外に出ない】キラキラした毎日なんてファンタジー！自堕落OLの一日に密着
今更？サバ缶ダイエット
私のような自炊をしない女でも簡単に食べられて、安くて、お腹いっぱいになるもの…
そこで出会ったのがサバ缶！！！
サバ缶ダイエットが流行ったのは約2年前なので、今更感強めですが、サバ缶にはDHAやEPAと呼ばれるオメガ3脂肪酸に分類される成分が多く含まれています。これが中性脂肪を減らしたり、“痩せホルモン”の分泌を促したりと、ダイエットに良い効果をもたらしてくれるんだとか。
ちょっと全部は理解できてないけど、なんだかいい事づくしなサバ缶。ということで始まったNO自炊女子とサバ缶の7日間ダイエット、結果はいかに？！
【1日目】サバ缶美味しい！けど見た目やばい…
サバ缶は摂取しすぎても良くないので、とりあえず1日1缶までとし、今までUber Eatsしていた1食をサバ缶を使った食事に置き換えることにしました。
ダイエットに使うなら味噌煮より水煮が良いとGoogle先生に教えてもらい、同じくダイエット食として人気なオートミールと合わせて食べることに。
オートミールにサバ缶を汁ごとぶっこみ、混ぜて、レンジでチンして、完成♡
え、見た目やば・・・一瞬××かと思った（自主規制）
でもね、味はサバ缶の旨味がしみたリゾット風で、めっちゃ美味しいんです！
味を気に入ったので続けられるなと思いつつ、このままだと記事として絵面が持たない〜！
【2〜3日目】満腹感が間食の抑制に
とりあえず何かアレンジをしようと思い立った2〜3日目。一緒に摂ると血糖値の上昇を抑えられるという納豆をプラスしたり、コチュジャンを入れたユッケ風のアレンジに挑戦。
う・・・うん。見た目についての感想はグッと飲み込んでくださいね。
自分が卵も綺麗に割れない女子なのかと気付かされ絶望しましたが、味や食感が変わったことで、毎日サバ缶を食べていても全く飽きません！
しかも、満腹感がかなり得られるので、リモートワーク中の間食も減ってきたのです。これはいい傾向♡
【4~5日目】代謝が上がってる？！
4日日はサバ缶と豆腐、きゅうりを混ぜて冷や汁風に。いや普通に美味しい！栄養価のあるみょうがやシソを入れる余裕も出てきました。
5日目はたっぷりのすりごまとネギ、卵を入れてタレを作り、つけそばにチャレンジ。卵も綺麗に割れるようになってきました（笑）
サバ缶のアレンジの広さと、ほぼ火を使わないで出来ちゃう簡単さで本当にストレスフリーです。
そして気づいたのが、代謝がアップしているかも？！ということ。
Uber Eats生活では丼ものばかり頼み、タンパク質不足で冷えやすかったり疲れやすかったりしていたのですが、ここ数日は気にならない…ほんの少しの変化ですが、豊富なタンパク質を含むサバ缶を毎日摂取することで、私のタンパク質不足が徐々に改善されつつあるのかも？！
【6~7日目】お通じ事情にも変化が
6日目は鉄板のオートミール×サバ缶にたっぷりのネギと納豆を乗せて♡
7日目は山形県の郷土料理であるひっぱりうどんを意識したひっぱりそうめんにチャレンジ。いや、本当に毎日乗せたり混ぜたりしているだけだけど、この1週間で私の自炊レベル、少し上がったと思いません？キムチとか乗せて彩り意識し始めてるもん！笑
サバ缶生活もこなれてきましたが、嬉しかったのが、この1週間お通じがとても快調だったということ！
以前はすぐ便秘になりがちだったのですが、サバ缶に含まれる良質な脂や、一緒に摂っていた食物繊維のおかげなのか、毎朝お通じが♡
1週間続けた結果は…？
さて、1週間サバ缶を食べている間、毎日体重を測っていましたが、結果は・・・マイナス1.2kg！！！
若干停滞した日もありましたが、こんな感じでスルスルと体重が落ちていったのです。何か特別な運動はしていないですし、他の食事はいつもと変わらないものを食べていたのに…超感動〜〜〜！サバ缶様と呼ばせてください〜♡
体重減ったし身体もなんか健康になった気がするし、自炊レベルも少し？上がったし、お財布にも優しかったサバ缶ダイエット。気になった人はぜひ試してみて！
【おまけ】おすすめのサバ缶
今回のサバ缶ダイエットをしている間、色々なサバ缶を食べてみたのですが、一番美味しかったのがコレ！
伊藤食品のあいこちゃん鯖水煮 食塩不使用です。
名前も可愛いあいこちゃんシリーズのサバ缶は、どれもサバがふっくらしていて美味しく、骨までしっかり柔らかかったのが最高でした。更に、これは食塩不使用なので、塩分を抑えられてダイエットにもぴったりでした。
Text：mana（@ma7tune）
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