ピカピカのクボミをつくる尊エクサ

「くぼみは恋の落とし穴」なんて誰かが言ったとか言わないとか♥

鎖骨が際立ってデコルテがキラめけば圧倒的に華奢見えするから、磨けば磨くほどガラッとあか抜けられるハズ。

上西星来。ar11月号より
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上西星来、キュッとしまった美くびれを披露！柔らかくて締まったお腹を作るアイテム10選

教えてくれたのは…


武知海青（たけち・かいせい）●1998年2月4日生まれ。
THE RAMPAGE from EXILE TRIBEのパフォーマー兼、筋肉王子♥　ボディメイクに関する豊富な知識と、それを裏づける超絶肉体美が大きな話題を呼んでいる。arwebで筋トレ動画連載もスタート！

弾力とハリUP UP UP！

  • ひざを床につけ、つま先を立ててかかとは床から離した状態で座る。
    胸を張り、肩甲骨をグッと寄せて手を身体の斜め後ろに持っていく。

  • 今度は息を吐きながら手を身体の前に持っていき、胸の前で両ひじを合わせる。

  • そのまま、両ひじに力を入れて顔の前まで引き上げる。
    この際、両ひじが離れないように注意。1～3の動きをリズミカルに10回繰り返す。

デコルテが秒でふっくら〜♡

即効性アリなのでデート前やデコルテ映え服を着る前に、ぜひTRYを♡

  • まずは顔の前で合掌のポーズ。
    肩甲骨を寄せ肩は下げて首を長くし、ひじは肩の高さまでグッと持ち上げる。

  • そのまま両手のひらを押し合い、そのまま右10：左7の力加減で5秒かけてジワジワと左に移動させていく。
  • 反対側も同じように繰り返す。1往復10秒× 3 セット。

武知海青のエクササイズで圧倒的華奢見え♡

Model:上西星来
Photo : 217..NINA（model）、Otake Miyuki（still）
Styling : Ito Makiko
Hair Makeup : Fukuoka Rei（TRON）
Text : Yanagihara Masaki

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