インフルエンサーのクビレとクボミのつくり方

SNSで女子たちからアツイ支持を集めるダイエット系インフルエンサー、トレえみさん。

88㎏から約40㎏減の大型ダイエットに成功し、その経験をもとに「トレえみフィットネス」を開設！

エクササイズなど美容情報を発信中な彼女から学ぶ、美くぼみ＆美くびれエクササイズをご覧あれ♡

【12kgの減量に成功】おちびダイエッターhazuさんから学ぶ「ダイエット停滞期の乗り越え方」

クボミをつくるエクササイズ

「猫背や巻き肩だと鎖骨がきれいに浮き出ません。
まずは鎖骨周辺と腕まわりの筋肉をほぐして姿勢の改善を」

  • 鎖骨下から腕の付け根にかけて小さな円を描くようにほぐす。
    1か所10秒ほどが目安。

  • 腕の付け根も同様に。
  • 次に、脇の下のくぼみに親指をあてグリグリとほぐす。

  • 脇の裏側は親指以外の指で掴むようにほぐせばOK。

クボミをつくるストレッチ

「首まわりを伸ばして肩の位置をストンと下ろすのも華奢見えの秘訣です」

  • 片手を肩に、もう片方の手を耳横に置き、肩が上がらないようにぴったり固定する。
  • 1の状態をキープしたまま、首をゆっくり傾けていく。
    ​この時、呼吸を止めないように注意して！

クビレをつくるストレッチ

「くびれメイクに欠かせないお腹のストレッチ♥」

  • 壁の横で片足を前へ90度に曲げ、もう片足を後ろへ伸ばす。
    腰が反らないように意識しながら、30秒キープ。

  • 1の姿勢から身体をひねり、壁と反対側の手を壁につける。脇腹の伸びを感じて、30秒キープ。

リアルで真似したくなる方法がたくさん♡

Text : Yanagihara Masaki、ar

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