THE RAMPAGE・武知海青がオススメ！「サラダチキンならこのコンビニが圧勝」ダイエット向きコンビニフード8選

ダイエットに食事管理は欠かせないけど、忙しくてつい手軽な外食に偏りがち…。

そんな読者のために、美味しくてヘルシーな“海青おすすめコンビニフード”をご紹介！
海青さんのおにぎりのもぐもぐショットも必見です♡

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THE RAMPAGE・武知海青「ダイエット続かない人のNG行動が…」美ボディ論に納得！見惚れる筋肉ショットも

THE RAMPAGE from EXILE TRIBE／武知海青

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”たんぱく質の宝庫”サラダチキンはファミマが圧勝♡

ダイエットの相棒といえばサラダチキン。高たんぱく低脂質の鶏むね肉を使っていて超ヘルシーなんです。
置き換えダイエットのメニューにするのもいいし、スライスしてサラダに添えると栄養バランスがぐっと良くなります。
コンビニ各社の商品を食べ比べたんですけど、僕が一番美味しいと思ったのはファミリーマートの『グリルチキン』でした！
むね肉特有のパサつきがなく、しっとりした食感はトップレベル。ゆず七味風味はやみつき♡

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甘いものが食べたくなったら『オイコス』のヨーグルト！

間食が我慢できない時はヨーグルトがおすすめです。
中でも『オイコス』はたんぱく質が多く含まれていて栄養価が高く、トップアスリートの減量時のデザートとしても人気なんですよ。
プレーン・加糖タイプならほんのり甘みがあっていい感じ。
最初は味気ないかもしれないけど、慣れると満足できるようになるので頑張って！

夜食は0kcalの寒天ゼリーで罪悪感とサヨナラ！

前回ご紹介した“ダイエットの心得5か条”で、「21時以降は夜食と決別！」という心得を覚えていますか？
わかっていてもお腹が空いて寝られないってコメントも結構もらったので！そんな時は、特別にコレなら…許しちゃいます。
セブン-イレブンの『寒天ゼリーヨーグルト風味』が頼もしい味方に。これ、0kcalで本当においしいんですよ。しっかり弾力もあって食べ応え抜群！
僕もたまに夜食と決別できない日があるんです(笑)。そんな時はこれを食べてお腹を満たしています！一緒に頑張ろう♪

トレーニング前は糖質とたんぱく質を！　鮭おにぎりが手っ取り早いよ

トレーニングで体を動かす前は、エネルギーとなる糖質と、筋肉を維持するたんぱく質を摂るのがベスト。
おすすめは、お米(糖質)＋鮭(たんぱく質)がセットになった鮭おにぎり。
ローソンの『金しゃりおにぎり 焼さけハラミ』が美味しくて大好き♡

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軽い運動前ならプロテインバーでもっと手軽に♪

ウォーキングなど軽めの運動前は、適度に糖質も含まれるプロテインバーでサクッと栄養補給。僕は『inバープロテイン』を常備してます。日持ちして持ち運びにも便利なんです。

運動後はドリンクタイプのプロテインで効率よく栄養チャージ

トレーニング後は体内の栄養を消費した状態なので、新しく栄養を補うのにぴったりなゴールデンタイム。
そこで、プロテインは体に吸収されやすいドリンクタイプを選択。
『in PROTEIN』や『ザバス MILK PROTEIN 脂肪0』はコンビニで買えます。ジム帰りにチェック！

惚れさせボディを保つために必須なのは水分

老廃物の排出や巡りをスムーズにするために水分は欠かせません。“のどが渇いた”と感じる前に、こまめに水を口にする習慣をつけましょう。
お茶のカテキンは体脂肪を減らすサポートになるので、含有量の高い『お～いお茶 濃い茶』もおすすめです。
水分といっても、甘い飲み物やお酒を飲んだら逆効果ですからねっ！僕がしっかり見てますよ～！（笑）

コンビニランチは副菜をつけて栄養バランスを考えて

食事はメインだけ買うより栄養のある副菜をつけるのが正解。
セブン-イレブンの『野菜と食べる砂ずりポン酢』(ポン酢付)は、出会った瞬間に“この夢のような商品はなんだっ！”と恋に落ちました。
低カロリーで“たんぱく質の塊”のような商品。味も絶品でドハマりしました！

オススメコンビニ飯

＼もっと教えて、海青先生♡／ダイエット中に絶対避けるべきお菓子はコレ！

Q.ご褒美で久しぶりにお菓子を食べたいけど、選ばない方がいいものは？

ドーナツ、ポテトチップス、グミ。アイスは選び方次第です。
糖分を油で揚げたドーナツやポテトチップスは肥満への近道。お菓子でなくても、揚げ物は要注意ですよ。
グミはパクパク食べてしまいがちだけど、甘味料がたっぷり含まれていることを忘れずに。
アイスは、ミルクやチョコでできたクリーム系は避けて。『アイスボックス』や『ガリガリ君』のように氷ベースならOKです。

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【動画】武知海青さんと一緒にトレーニング♪

さらなる美ボディを目指して、武知海青さんが動画でも一緒にトレーニングしてくれるよ！ご覧あれ！

今回は、僕が好きなコンビニフードをご紹介しました。
ダイエットにはたんぱく質が重要だけど、プロテインばかり摂ったり、食事メニューが偏るのはいけません。
コンビニに行ったら商品の栄養成分表をチラッと見て、たんぱく質が多そうなスープや副菜を選ぶ意識だけでも食生活は変わってきます。
何事もバランスよく、楽しんで頑張りましょうね♪応援してます！！ファイト！！