本田仁美のチーターボディルーティーン
チーターのように引き締まったスキニーボディと、美しい筋肉は努力のたまもの。
ダイエットの成功体験に加え、ストイックに鍛える〝今〟のひぃちゃんボディを丸ハダカ!
「コツコツが勝つコツ」というひぃちゃんの言葉通り、頑張った分だけ目に見えるのがダイエット。
今回はモチベが上がること間違いナシの全力ルーティーンをご紹介♡
本田仁美「“キレイになりたい”って思った瞬間がスタート！」ひぃちゃんの見習いたい自分磨きマインド
2001年10月6日生まれ、栃木県出身。AKB48チーム8のメンバー。2021年4月までIZ*ONEとしても活動。ファッション誌などでも活躍中の他、自身がプロデュースする「NOTONE」からアイシャドウパレットが発売中。
お風呂
自分ジャグジー→Wでボディマッサージ→お風呂上がりの脚上げフルコース
「浴槽に入ってからがケアの時間。
まずはお湯の中で足をバタバタさせて、水圧でむくみを取る。
その後、お湯に浸かりながら15分くらいずっと身体をモミモミ。
お風呂に入っている時は基本ずっとボディマッサージをしています。
お風呂上がりは、つま先からさらに全身マッサージをした後、モコモコのメディキュットを履いて壁を使って脚上げ。
スマホ見ながら30分くらいかな。それでもむくんでいる日は美顔器を脚に。
肌のトーンがどんどん明るくなります。」
誘惑に負けそうな時
憧れの人をスマホのロック画に
「今もロック画はBLACKPINKのロゼさんで「お菓子食べたいなー」って思った時に見ています。
効果、あったと思います！
甘い飲み物がまさにそうで、韓国での活動中も夜レッスン中に飲み物を頼む時に見ては「コーヒーで… 」って言えるように。」
YouTubeでモッパンやASMRを観る
「何か食べたい時によく観ています。
自分まで食べた気になったり、明日の朝これ食べよう！って夜中の食欲を防げたり。
音って結構いいですよ。
共感してくれる子も多くて、韓国でもダイエット中はモッパン観ている人が多かったです。」
ダイエット記録
食べたものはすべて写真に記録
「前は食べたものを記録してたんですけど、大変だったので、今は全部写真に撮ってます。
夜に食欲が爆発しちゃうタイプなので、食べたくなったらその写真を見て我慢したり、最近控えてるから今日は食べちゃえ！って思ったり。
カメラロールは自分の写真よりもほぼ食べ物です。」
体重測定は毎日。その日の記録はその日に見ないのがルール
「朝起きたらまず体重を測ります。
体重計はアプリと連動しているので、自動でスマホに記録してくれるのですが、その日の体重を見るのは翌日。
重かったら今日食べちゃダメだとか、一日数字に左右されてしまうので、あえて見ないようにしています。」
食べ物
ドライ野菜で栄養補給、乾燥糸こんにゃくで食べすぎ防止
「栄養バランスと満腹感のために基本は和食です。
便利なのはドライ野菜。
家でも出先でもスープやお味噌汁に入れると、ふわっと膨らんで野菜が摂れます。
乾燥した糸こんにゃくもオススメで、こちらも持ち歩いてスープに。
カロリーゼロで満腹感も得られるし、便通もよくなります。」
ギリシャヨーグルトを手作り。韓国には専門店も
「ギリシャヨーグルトは菌を使って自分で作ってます。
クリームチーズみたいに固めで、お腹にも溜まるしオススメです。
ベーグルに塗って食べたり。
韓国にはギリシャヨーグルトの専門店もあって、それを真似して作るように。」
ご褒美
食べるためにダイエットを頑張ってる！ってくらい、食べることが生きがいです
「食べないイメージを持たれがちなのですが、食べることが大好きです。
ダイエット中もご褒美は作るように。
韓国にいた頃はトッポギって決めていて、それをツナマヨご飯と食べるのが最高で、チーズボールも追加。
めっちゃ食べる時もあるけど、普段を和食にすることで太りにくくなった気がします。」
ひぃまるチャレンジ
インスタのストーリーズで30日間チャレンジをしています
「韓国から帰国して２週間の隔離期間中に、あまり運動せずだらけてしまい。
せっかく頑張るなら誰かと一緒にと思って「ひぃまるチャレンジやります」ってインスタで声をかけたら、一緒にやりたいって言ってくれるファンの方が多くて。
誰かに言ったらやらなきゃいけない環境になるし、仲間もできる。
同じ筋トレメニューを30日間、少しずつ回数を増やしてやっていくもので、一番最初は腹筋と背筋でした。
初日は５回で、毎日５回ずつ増えていくんですけど、最後の日は155回になるんです。
腹筋に線が入る、目に見える結果が出て。
写真をアップしたら反響があって、そこからやるって方も増えたり。
今もメニューを変えて毎月続けています。」
ひぃちゃんのストイックな姿勢に感服…!!
Photo :Toge Yuzo
Styling:Kasahara Yuri
Hair Makeup:Inomata Maiko（TRON）
Text & Composition:Honda Rie、ar
暮らしの質が高いってこういうこと｣憧れ女子のルーティンにあったある共通点
