パンダ→キリンボディルーティン

あの人気ダイエット系インフルエンサーも、かつては愛嬌たっぷりパンダボディだった!?

キリンのようにすら〜りと美しい体型を手に入れた美女の、やせルーティンをチェック。

今回お話を聞いたのは、インスタフォロワー19万人以上の人気ダイエッターでぶみ・ゆうさん！

でぶみ・ゆう
@debumi_yuu_diet
Instagramフォロワー19万人以上の人気ダイエッター。
18歳の時から食べずにやせる→リバウンドを繰り返すも、30代で最後のダイエットを決意。
現在は、ゆるかわなイラストとともにダイエット情報を発信中！

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でぶみ・ゆうさんのダイエットルーティン

「毎日の積み重ねこそがキリンボディへの近道！」

体型キープと引き締めのため、脚のマッサージと、正しい姿勢でお腹＆お尻に力を入れることを習慣化。
ダイエットは日々の積み重ねなので、結果を急がないことが大切です。
もし停滞期に入ってしまっても、原因を追求してさらに知識を得るチャンスだと思えば怖くない！
焦らず毎日のルーティンを続けつつ、冷静に分析をしながら進めます。

「食べないダイエットはNG。必要カロリーをバランスよく」

炭水化物を抜く力技のダイエットによって、脂質過剰・糖質不足になり長い停滞期に入っていたのを脱するため、3食適量の食事を摂ってPFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物の割合）を意識。
約1か月半停滞していた体重がスルッと落ちました。食べ順も意識。
糖と脂の吸収をゆるやかに＆満腹感を得やすくするため、食べる時は野菜から。

「〝ながら運動〟をクセづけて苦手なトレーニングもクリア」

運動が苦手なので、「DM返信の時間はスピンバイクを漕ぐ」「ドライヤーの時は舌回し、腰回しをする」というように、〝〇〇する時は〇〇する〟とトレーニングと行動を紐づけるようにしました。
そうすることで無理なくルーティン化できるように。
さらに毎朝、鏡でボディチェックをすることで、体型の変化をしっかりと確認しています。

Text:ar

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