知りたい！教えて♡みんなの腸活ログ
腸活が大切なことはなんとなくわかっていても、なぜ必要で、何からトライすればいいかわからない…。そんなあなたに最新腸活ガイドをお届け♪寒い冬は、腸活のベストシーズン。乗り遅れ厳禁です！
みんなは普段どんな腸活をしているの…？そんな疑問にお応えすべく、生粋の腸活マニアたちが集結。とっておきのアイディアをシェアしちゃいます♥
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腸活ログ0１ 加治ひとみさん
１：ツボ押しグッズを常備！少しの冷えも見逃さない
「「寒いな」と感じたら、すかさずツボ押し。一瞬でも冷えを見逃しません。足の裏や手のひらなど、暇があったらツボを刺激！ 血流UPでめぐりがよくなると、相乗効果で腸の動きも整うんです。ツボ押し用のグッズも持ち歩いています。」
２：リラックスできるお風呂は、最高の腸活チャンス
「カラダを外側から温め、内臓を冷やさないのも大事な腸活のひとつ。どんなに疲れていても毎日湯船に浸かって、芯から温めるようにしています。お気に入りの入浴剤は、クナイプのスパークリングタブレット。癒し&リラックス効果抜群です♥」
３：安眠効果の高いハーブティーで内側から温活
「マリエン薬局のウーマンブレンドハーブティーを飲んでカラダを温めています。寝る前に飲むと末端までポカポカになり、ぐっすり眠れます。冷えを放置していると眠りも浅くなり腸にも悪影響。寒い冬は特にカラダを冷やさないよう心がけています！」
腸活ログ0２ 袴田美菜さん
１：発酵食品のいいところを凝縮したKINSのエッセンス
「毎晩寝る前は欠かさず、菌が生み出す成分でできたKINSのエッセンス（￥6,458）を飲んでいます。これ1本に409種類もの栄養素と成分が入っているんです。料理にかけたり飲み物に入れても摂れるので、〝ちょい足し腸活〟にとてもおすすめです！」
２：日本古来のぬか漬けで日々、コツコツ菌活♪
「自家製のぬか漬けを食べて生きた菌を取り入れています。ぬか漬け特有の匂いのモトである酪酸菌は、日本人になじみ深い菌。腸活には、生きた菌自体を取り入れ、それを育てることが大切だと思い、日々の食事に副菜として必ずプラスします。」
３：唾液に含まれる悪い口内菌をハミガキでオフ！
「私たちは毎日およそ1.5ℓの唾液を飲み込んでいると言われ、それに含まれる菌は腸内環境にも多大な影響を与えます。なので腸活には、口内環境を整えることがとても重要です。私も、バイオペーストを使って1日3回ブラッシングをしています。」
腸活ログ０３ 長瀬みなみさん
１：麹甘酒を毎日飲んだら長年の便秘が解消！
「発酵食品は日常的によく食べますが、長年の便秘を最初に解消してくれたのは麹甘酒でした。それ以来、毎日欠かさず飲んでいる＆砂糖の代用として使っています。気分に合わせて、お気に入りの酒蔵やメーカーのものを2〜3本常備しています。」
２：コーヒーにも味噌汁にも水溶性食物繊維を投入
「サンファイバーという水溶性食物繊維のパウダーで、食物繊維の摂取量をUPさせています。毎日、味噌汁やお茶、コーヒーなど様々なものに入れるため、出かける時は個包装のパウチを必ず持ち歩いていて、自宅には1㎏の袋をストック中！」
今までの腸活を、レッツアプデ！
