最旬!!腸活レシピ

腸活が大切なことはなんとなくわかっていても、なぜ必要で、何からトライすればいいかわからない…。

そんなあなたに最新腸活ガイドをお届け♪

胃腸の働きを助ける食材を取り入れれば、毎日の食事が自然に腸活に。

注目のアイテムを 使ったレシピを３つ紹介。

【腸活】小腹が空いたら、どうする？おやつ感覚のインナーケア8選

今回使用したのは・・・

ar２月号より

ケロッグオールブラン（ブランリッチ）235g　￥322（編集部調べ）

腸内の善玉菌を増やす発酵性食物繊維を含むシリアル食品・オールブランは、

腸内環境を整える強い味方。味のバリエーションが豊富なのも魅力。

マンゴーブランヨーグルト

ar２月号より
材料
オールブラン…20g
ヨーグルト…150g
マンゴー（冷凍）… 5切れ
はちみつ…小さじ１
作り方
ヨーグルトにオールブランとマンゴーをのせ、
お好みではちみつをかける。

サバ缶ブランサンド

ar２月号より
材料
全粒粉パン…１枚（６枚切り）
オールブラン…20g
　A「サバ缶（水煮）…40g（汁も大さじ１と1/2使用）
　　　マヨネーズ…大さじ２　　　　　　　　　　　　」
水菜…適量
作り方
1. 全粒粉パンは半分に切り、トースターで3分ほど軽く焦げ目がつくまで焼く。
2. 水菜は適当な長さに切り、Aとオールブランとともに混ぜ合わせておく。
3. １に２を挟む。

ティラミス風オールブラン

ar２月号より
材料
A「オールブラン…30g
　　コーヒー（粉末）…小さじ1※50㏄の水で溶かしておく」
B「ヨーグルト（水切りしたもの）…85g※ヨーグルト200g程度を用意
　　はちみつ…15g 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　」
ココアパウダー…適量
作り方
1. ヨーグルトは一晩水切りをしておく。
2. AとBをそれぞれ混ぜ合わせる。
3. AとBを層になるように重ね、最後にココアパウダーをかける。

忙しい朝にもしっかり腸活♡

レシピ協力:日本ケロッグ