肌荒れの原因はマスク？花粉症？ストレス？原因別に対策をご紹介！
肌荒れでお困りのみなさん、こんにちは！
現役薬剤師の福井セリナです。私も学生時代は原因不明のニキビに悩まされ、皮膚科通いが辞められない日々を過ごしていました。それから数年たち、今は自分に合った対策を見つけ、病院通いをしなくても市販のサプリメントやお薬で健康な肌を保つことができています。
ところでみなさん、肌荒れしてしまったときはどんなお薬を使っていますか？
一口に肌荒れと言っても、原因は様々です。コロナ禍ではマスクが原因のニキビが流行っています。ストレスや乾燥肌、そして今の時期は花粉症による肌荒れもあるかもしれませんね。
今回は肌荒れの原因別に、ドラックストアで買える市販のお薬やサプリメントでできる対策を見ていきましょう。
銀座の調剤薬局にて勤務する現役薬剤師。自身のSNSやYouTubeチャンネル「現役薬剤師タレントせせりの美容・健康チャンネル」を通じて、美容や健康、女性特有のお悩みなどの情報を日々発信中。
「なんだか肌の調子が悪い…」それ、実は体の不調を表すシグナルかも！？
肌荒れには様々なタイプがありますが、中にはアトピーやヘルペスなど、原因がハッキリしているものもあります。その場合はきちんとした治療法があるので、皮膚科を受診することをお勧めします。
「ニキビができたけど原因が分からない」「絶好調の時に比べるとお化粧ノリが悪い」などの皮膚トラブルの場合、その肌荒れは体の不調を表すシグナルです。そして原因の多くは内臓にあり！漠然とした肌荒れを根本から治すためには、内服薬や生活習慣の見直しで体の不調を内から治してあげることが必要です。
これから紹介する症状の中から自分に近いものを探して、是非ケアを取り入れてみてください。
１. 根本的なケアが必要かも…【花粉症】が原因の肌荒れ
２. 口や頬に赤みが...【マスクの刺激】が原因の肌荒れ
３. ３大要素、しっかりとれてる？【栄養不足】が原因の肌荒れ
４. シミやシワ、肌荒れに!?【ストレス】が原因の肌荒れ
原因別でご紹介！おすすめのサプリメントとワンポイントケアは？
【花粉症】が原因の肌荒れ
「最近になっていきなり肌が荒れ始めた！」「春になるといつも肌がかゆい...」なんて人はいらっしゃいませんか？この時期に多いのが花粉症による肌荒れ。「花粉症」と聞くと、目のかゆみや鼻の症状を連想しがちですが、実はお肌に付着して外側からの刺激になることもしばしば。普段花粉症でない人も、花粉の粒子の刺激によって3月〜4月の間だけ肌が荒れることもあります。
花粉が原因の肌荒れに対しては、花粉症そのものを抑えてくれる内服薬が効果的！
色々なスキンケアを試す前に、まず根本的な症状を抑えていきましょう。
◆アレグラFX 久光製薬
→アレルギー薬で有名なアレグラ。脳に作用しにくい工夫がされているので、副作用の「眠気」が出ずらい処方です。空腹時でも飲めるのでタイミングを計らなくて良いのも推しポイント。
◆トランシーノⅡ 第一三共ヘルスケア
→主成分であるトラネキサム酸は刺激による炎症を抑えるのにもってこいのお薬。肝斑に効果的とあるように、美白効果も強いので一石二鳥です。
【マスクの刺激】が原因の肌荒れ
美肌になるためには、肌を強く刺激しないことが基本。
ですが、コロナ渦に入りマスクをすることが習慣になった私たちのお肌には、どうしても摩擦による刺激が加わってしまいます。マスク荒れの場合は、口や頬の周りを中心に赤みがでたり、ニキビも赤く炎症をもっているのが特徴。
この場合は、肌のバリア機能を高めること、そして摩擦刺激によって発生した炎症を抑えてあげることが大切。攻撃を受けて弱ったお肌をいたわってあげましょう。
◆サンホワイトクリームP-1 日興リカ
→外部からの刺激から守るためのベールの役割をしてくれます。内容成分は「ワセリン」。サンホワイトはワセリンの純度をさらに高くしたもので、刺激がとても少ないです。朝のスキンケアの最後に使ってあげましょう。
Y-1バージョンもあり、こちらはさらっとしたタイプなのでお好みに合わせて使ってください。
◆トランシーノⅡ 第一三共ヘルスケア
→花粉荒れに続き大活躍のトラネキサム酸。マスクによる炎症を抑えてくれます。
【栄養不足】が原因の肌荒れ
お肌の健康を保つ3大要素。それはたんぱく質、ビタミン、水分です。
特にビタミンは食べ物に含まれる脂質・糖質・炭水化物の代謝を助ける作用があり、不足すると代謝しきれなかったものが悪さをして肌荒れを引き起こします。
最近は巷においしいく、手軽な食べ物があふれているので、ついつい手を伸ばしちゃうこともありますよね。（わたしも日常茶飯事です！）
もちろん毎日野菜や果物を含めたバランスがとれた食事をするのが一番ですが、摂りきれないものはぜひサプリメントに頼って補ってあげましょう。
◆マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ
→すべてをバランスよく補ってくれる便利なサプリ。ミネラルは肌の新陳代謝にもかかわる大切な成分なので一緒にとれるのもうれしいポイント。
◆ビタミンＢミックスwithバイオベリン matsukiyoLAB
食べ物の脂質を分解するのに欠かせないビタミンB類がぎゅっと詰まったサプリメント。肉類を多くとる人は多めにビタミンB類を摂ることがおすすめです。このサプリには「ビオチン」という粘膜を強くしてくれる成分も入っているのでかなりお得感があります。
【ストレス】が原因の肌荒れ
肌荒れの原因といえば「ストレス」。私も肌荒れに悩んでいた時代、どの皮膚科に行っても「原因はストレスです。」の一言。ストレス、ストレスって…そんなことはわかってるんじゃい！そのストレスをどうしたら良いか分からないから困ってるの！（もはや半ギレ状態）という調子でした（笑）
ストレスという言葉は抽象的で、中身が何なのかについては触れられることが少ないのですが、その正体は「活性酸素」です。人がストレスを感じると、体の中では「活性酸素」という成分がたくさん発生します。
これは少量であれば外から入ってきたバイ菌をやっつけてくれますが、量が多くなると行き場を失い、肌を内側から攻撃してシミやシワ、肌荒れの原因になります。時には脳に影響して自律神経が乱れることに繋がってしまうことも。
活性酸素からお肌を守るためには、攻撃に対抗する栄養が必要です。その代表的なものがビタミンCとビタミンE。「抗酸化物質」とよばれ、肌荒れ以外にもアンチエイジングに効果てきめんです！
◆トランシーノホワイトＣクリア 第一三共ヘルスケア
→ビタミンＣと天然型ビタミンＥがどちらも補給できる上に、システインという肌免疫にかかわる成分やビタミンＢも配合されている強者。私も飲んでいます。
まずは肌荒れの原因をしっかり探って！サプリメント以外の基本ケアは…
肌荒れには様々なメカニズムがあることをご紹介しましたが、まずは自分の肌荒れの原因がどこにあるのかを探ることが美肌への近道！是非あきらめずに原因究明してみましょう。
サプリメント以外にも
- 1日1.5リットル以上の水分補給
- 栄養バランスのとれた食事（特に”たんぱく質”と”野菜”を意識）
- 睡眠時間の確保
この3つは肌の代謝や正常な状態を保つために欠かせないステップです。基本の「き」を忘れずに行った上でサプリメントやお薬で補ってあげてください。
皆さんのお肌がさらに美しくなり、肌荒れに悩む人が少しでも救われますように。
