みんなのナイスバディのヒミツをPICKUP！
薄着になるサマーシーズンはもうすぐそこ！
食事にエクササイズ、メンタルキープ術etc、独自の手法でナイスなバディを手に入れた、ボディメイクの精鋭たちの十人十色な実録を一挙お披露目！
今回は人気TikTokerがダイエットに成功したオートミールレシピをご紹介♡
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教えてくれたのは…女子大生TikToker ひちゃのさん
元カレと親を見返すことをモチベに一念発起し、1年で−22kgのダイエットに見事成功！ TikTokやインスタで日々ダイエットネタを配信中。＠hichanon
元カレと親を見返すことをモチベに一念発起し、1年で−22kgのダイエットに見事成功！ TikTokやインスタで日々ダイエットネタを配信中。＠hichanon
EVERYDAYオートミール生活
「見た目と味が苦手という過去のトラウマがあったのですが（笑）、最近のはアレンジ次第で簡単に美味しく食べられるということを知り、オートミールダイエットを再開。お米感覚で色々アレンジができて楽しい！ 毎食はさすがに飽きるので、朝か夜1食置き換えるくらいが◎」
▼おすすめレシピ３選
①オートミール焼きおにぎり
材料：オートミール…30ｇ、水…50㎖、しょうゆ…小さじ１、かつお節…好きなだけ、のり…１枚
作り方：
1 耐熱の容器にオートミールと水を入れる。
2 ラップをしてから、電子レンジ600Wで約１分加熱する。
3 加熱後、軽く混ぜて、しょうゆとかつお節を入れて混ぜる。
4 おにぎりの形にしてフライパンで表面がカリッとなるまで焼いて、最後にのりを巻いて完成。
材料：オートミール…30ｇ、水…50㎖、しょうゆ…小さじ１、かつお節…好きなだけ、のり…１枚
作り方：
1 耐熱の容器にオートミールと水を入れる。
2 ラップをしてから、電子レンジ600Wで約１分加熱する。
3 加熱後、軽く混ぜて、しょうゆとかつお節を入れて混ぜる。
4 おにぎりの形にしてフライパンで表面がカリッとなるまで焼いて、最後にのりを巻いて完成。
②チーズカレーリゾット
材料：オートミール…30～40g、水…200㎖、カレールー…１かけ、とろけるチーズ…１枚、卵の黄身…1個
作り方：
1 耐熱の容器にオートミールと水を入れる。
2 ラップをしてから、電子レンジ600Wで約2分加熱する。
3 加熱後、カレールーととろけるチーズを入れて、さらに600Wで２分加熱する。
4 卵黄を入れて完成。
材料：オートミール…30～40g、水…200㎖、カレールー…１かけ、とろけるチーズ…１枚、卵の黄身…1個
作り方：
1 耐熱の容器にオートミールと水を入れる。
2 ラップをしてから、電子レンジ600Wで約2分加熱する。
3 加熱後、カレールーととろけるチーズを入れて、さらに600Wで２分加熱する。
4 卵黄を入れて完成。
③オートミール梅しそ粥
材料：オートミール…30g、水…150㎖、白だし…大さじ１、梅干し…１個、大葉…適量
作り方：
1 鍋にオートミール、水、白だしを入れる。
2 3分間、中火で混ぜながら火を通す。
3 梅干しと適当にちぎった大葉をトッピングして完成。
材料：オートミール…30g、水…150㎖、白だし…大さじ１、梅干し…１個、大葉…適量
作り方：
1 鍋にオートミール、水、白だしを入れる。
2 3分間、中火で混ぜながら火を通す。
3 梅干しと適当にちぎった大葉をトッピングして完成。
オートミールの力で夏までに美ボディを目指そう！
Text:Iseki Sayaka
「この透明感を手に入れたい…」憧れのつるんと毛穴レス肌に♡111万本販売突破した【韓コス名品】が優秀すぎる
