甘い物を我慢せずに痩せたい！美味しいのにギルティーフリー♡ボディメイクインフルエンサーが教える【低糖質スイーツレシピ】３選

教えてくれたのは…ボディメイクインフルエンサー　M i k i さん
ワークアウトと同時にローカーボスイーツ作りを開始。目や心まで満たされるフォトジェニックなスイーツがインスタで大反響。＠mimimikiii25

１：満足感あり！プロテイン蒸しパンケーキ　371kcal

材料：バニラプロテイン…15g、小麦ファイバー…15g、ベーキングパウダー…3g、卵…１個
、水…80g、〈トッピング〉プレーンヨーグルト…100g、カッテージチーズ（裏ごしタイプ）…50g、蒸したさつまいも…80g、グラノーラ…お好みで

作り方：
1 耐熱容器にトッピング以外の材料をすべて入れ、よく混ぜる。
2 次に1を電子レンジ600Wで3分加熱する。
3 ヨーグルトとカッテージチーズをよく混ぜておく。
4 さつまいもは炊飯器で蒸して皮をむき、スプーンなどでつぶしておく。
5 できあがった2の蒸しパンの上に3と4、グラノーラをのせて完成。

２：しっとりなめらか♥オートミールガトーショコラ　241kcal

材料：絹ごし豆腐…100g、オートミール粉末…20g、ラカント…30～40g、卵…１個
ココアパウダー…10g

作り方：
1 ブレンダーに材料をすべて入れて、なめらかになるまで混ぜる。
2 生地を耐熱容器に注ぎ、電子レンジ600Wで3分半加熱する。
3 容器から出して粗熱が取れたら、冷蔵庫で1時間冷やし、ココアパウダー（分量外）をかけてできあがり。

３：もちもち新食感！オートミールパウンドケーキ　71kcal(1切れ分)

材料：絹ごし豆腐…150g、無調整豆乳…70g、卵…１個、オートミール…40ｇ、ココアパウダー…20g、ラカント…30～40g、ベーキングパウダー…4g

作り方：
1 ブレンダーに豆腐、豆乳、卵を入れかくはんする。
2 次にオートミール、ココアパウダー、ラカント、ベーキングパウダーを入れて再びかくはんする。
3 クッキングシートを敷いた型に生地を流し入れ、180℃に予熱したオーブンで30分焼く。食べやすい大きさにカットして完成。

４：卵、オイル不使用でも美味♡おからマフィン　56kcal

材料（６個分）： おからパウダー…20g、お好みのプロテイン…30g、ベーキングパウダー…4g、ヨーグルト…100g、無調整豆乳…10g、バナナ…１本、〈トッピング〉、いちご、ブルーベリー、カカオニブ…各適量

作り方：
1 ボウルにバナナを入れてつぶし、他の材料をすべて入れて混ぜる。
2 マフィンの型に生地を入れ、トッピングをのせて、180℃に予熱したオーブンで25分焼いてできあがり。

５：いちごたっぷり♥プロテインスムージーボウル　282kcal

材料：ストロベリープロテイン…30g、冷凍バナナ…１本、冷凍ストロベリー…３～５個、ヨーグルト…50g、水…150g〈トッピング〉ストロベリー、グラノーラ…お好みで

作り方：
1 ミキサーに材料をすべて入れて、なめらかになるまで混ぜる。
2 容器に移して、お好みでトッピングをのせたらできあがり。

６：レンジで作れる！おから蒸しパンケーキ　271kcal

材料：おからパウダー微粉…20g、ベーキングパウダー…3g、ココアパウダー…5g、ラカント…15g、卵…１個、水…60～70g〈トッピング〉ギリシャヨーグルト、バナナ、ナッツ、ココアパウダー…各適量

作り方：
1 耐熱容器にトッピング以外の材料をすべて入れて、よく混ぜる。
2 電子レンジ600Wで3分加熱した後、容器から出して横半分にカット。
3 １枚に、ヨーグルトの半量とバナナをのせて、もう1枚でサンドする。
4 上に残りのヨーグルトとナッツをのせて、ココアパウダーをかけて完成。