ar的理想の太もも理論
太すぎず、細すぎず。＂柔らかそう＂な質感を連想させるゆるやかな曲線こそ、太ももに求める理想フォルム。
そのためには、まず凝りをほぐすことが第一歩。
（コチラの記事もチェック）久間田琳加、理想の美脚ラインから目が離せない♡「鍛える、じゃなくてほぐすんです」夏までに美脚をGET！ar的【太もも＆ふくらはぎ】理論
「なか整形外科 京都西院リハビリテーションクリニック」理学療法士。パーソナルトレーナーとして多くのトップアスリートを担当。
step1 太ももほぐし２つ
自宅で思い立った時にできるから、毎日続けて美太ももGET☆
①太もも前面伸ばし
普段、なかなか使う機会がない太もも前面は、凝り固まっている可能性大！
椅子の上に膝を立てて、足先を手で掴む。身体は垂直になるように。
姿勢を伸ばしたまま、ゆっくり前に倒れると太もも前面がのびーっ！
②片足上げ支え
片足を上げてバランスを取り、支柱の太ももの後ろ側をのびーっ！
身体の重心を意識して、まっすぐ地面に重心を下ろすように立つ。
椅子を支えに、片足ずつ上げ下げを10回繰り返して太ももストレッチ。
歩く時のチェックすべきポイント３つ
ただ歩くだけの運動が、意識一つで太もも刺激に効果絶大な運動にチェンジ！
- 【腰が丸まらないよう腰に重心を持って歩く】
腰が丸まっていると、つながっている太ももにも不要な負荷をかけてしまう。腰重心で横から見た時、腰・耳・肩が一列になるよう歩く。 - 【少し広めの歩幅を意識して歩く】
普段よりも気持ち大きな歩幅で歩くことで、運動強度がUP。日常ではあまり使わない太もも裏の筋肉を使うことができる。 -
【＂着地はかかとから＂を忘れずに】
かかとから着地し、つま先に体重を移動させながら歩く。ふくらはぎをつたい、太ももにも負荷が少なく、正しい姿勢で歩けるようになる。
美太ももへの近道アイテム
ほぐすだけ、歩くだけじゃ物足りない人は、＋αで使える太ももケアアイテムをご覧あれ。
1：振動と音感のW機能で、なぞるだけで身体のどこにだって使える。意識しないと筋肉を動かさない太ももは、外部からの刺激でほぐして脂肪燃焼を。
kitlnno 温感振動カッサ ￥3,997
2：テレワーク中にさっと太ももに挟めば、ながらで太もも内側の筋肉を刺激。コンパクトサイズだから持ち歩いてオフィスや学校でも使える。
太ももグリップ ￥1,320／フェリシモ
3：植物由来成分を配合したボディ美容液。むくみや冷え、代謝促進で太ももを保湿の面と合わせてケア。
マリコール マルチ マンスール 125㎖ ￥9,900
4：太ももまでカバーする着圧ソックス。ながら作業で着圧し、むくみを抑えてくれる。
寝ながらメディキュット スーパークール フルレッグ ￥2,255
意識するだけで、こんなに変わる！
Text:Ikeno Momo
「この透明感を手に入れたい…」憧れのつるんと毛穴レス肌に♡111万本販売突破した【魔女工場の美容液】が優秀すぎる
