全力小顔クエスト

もっともっと小顔になりたい！　その願い、ar が叶えてみせましょう♥

顔まわりは努力が結果に表れやすいパーツ。

〝小顔クエスト（ ＝ 探究、冒険の旅）〟をテーマに、ゲームを進めるイメージで小顔への道を目指そう〜！

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伝説のコガオ整体師に師事せよ！

1日何回でもOK！　デメリットなしの小顔マッサージを、arでおなじみの美容整体師川島さん。がレクチャー。痛いぶん効果抜群な手技を盗んで、小顔テクニックをカンストさせちゃお〜。

教えてくれたのは…
美容整体師　川島さん。
骨膜整体師®創始者。「整体Filament」の代表を務め、8店舗を展開。日本一影響力を持つカリスマ整体師と言われ、YouTubeチャンネル登録者数70万人超え。著書『1日30秒！ 足首揺らしで痩せる！』も好評発売中。@biyou_kawashima

▼今回のマッサージは川島さん。独自の「骨膜整体」！

〝効果が早い代わりに痛い〟のが骨膜整体の特徴。筋膜よりさらに奥深くにある骨の膜にアプローチして深い層までほぐすメソッドこそ、「整体filament」が支持される一番の理由。骨をとらえるように押さえることがポイントです。

▼表情筋を使わないと顔がムクムク大きくなります

脂肪は筋肉を使ってないところにつきます。人と会う機会が減り、マスクの下で表情筋を使わなくなったことで、むくみや脂肪が溜まりやすくなって悩みを抱える人が増えてますよね。起きてすぐは特に顔の筋肉が固まっている状態なので水はけが悪く、むくみがち。朝のうちに筋肉や骨を使ってあげると、顔の代謝が上がった状態が続き、時間とともにどんどん上がり調子に。セルフマッサージで小顔エンジンをかけておくのが、むくみにくくなるコツです。

MASSAGE：二重あご解消

デスクワークや長時間のスマホで首が前に落ちてしまう人はあごまわりがもたつきがち。首にある広頸筋をストレッチして、首を細長〜く見せることで二重あごもすっきり！

いしだちひろ（ar girl）。ar8月号より
HOW TO
①左のフェイスラインに、下から右手のひらを添える。左手で、左鎖骨の真ん中あたりに上から指をぐっとかける。
②右手を添えたまま首を斜め後方に押し上げ、左鎖骨は下に押すように圧をかけて対角線にぐーっと引っ張り合う。首の筋肉の伸びを感じながら30秒キープする。広頸筋が伸びることで、首の印象がすらっと変化するので、左右3セットずつはやってみよう。

目指せ！自分史上No1の小顔！

Model:いしだちひろ（ar girl）
Photo:Sampei Yasutomo(model)
Styling:Kasahara Yuri
Hair Makeup:Kawashima Nozomi (io)
Text:Ikeno Momo
Composition & Text:Honda Rie

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