おっぱいルーティンって何!?「朝ごはんはビタミンCとプロテイン！」おっぱいの神様に聞く♡【24時間おっぱいルーティン】

今どきおっぱいの可愛がり方

ひとくちにバストケアと言っても、今どきおっぱいにばかり目を向けていたらダメ。
ハリと弾力があるイイおっぱいをつくるには細胞を元気にすること！
心身が整ってこそ可愛いバストは育つんです♥

谷まりあ。ar10月号より

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バスト愛で２４H

ハリがあるけどふわふわで、つい触れたくなるような胸キュンおっぱいを育てた〜い。
だがしかし、美バストは1日にしてならず。
今日からおっぱいのためにできること、先生に聞きました。

▷Morning

起きたらベッドで反り腰対策ストレッチ

反り腰は下腹ぽっこり、スマホ首、猫背、バストの下垂など、姿勢悪化の大きな原因。前もものハリを取ると日中の反り腰予防になるので、ベッドの中で片方ずつ膝を曲げるストレッチで前ももを伸ばして。

おっぱい朝ごはんはビタミンCとプロテイン

不足しがちなたんぱく質を朝からしっかり摂取。動物性と植物性をバランスよく摂りたいけど難しいので、プロテインを活用して補って。バストのハリに不可欠なコラーゲンをつくるビタミンCも必須。

ブラ&クリームでお着替え前の「おっぱいメイク」

ブラをつける前にボディクリームをバストになじませて、背中や脇、サイドからバストにお肉を移動させてブラに入れ込む「おっぱいボディメイク」を。2分もあればできるので、毎日必ず続けてみて。

▷Daytime

デスクワーカーはパソコン位置を見直す！

長時間のパソコン作業の多い人に気をつけてほしいのが、パソコンの位置。正面ではなく斜めにズラしていたら要注意。身体が歪んでおっぱいの左右差につながります。今すぐ姿勢を見直しましょう。

コンビニランチは極力避ける

添加物が多いコンビニごはんは美バストの敵。添加物のせいで細胞に元気がなくなっている人が多いので、バナナ、納豆、豆腐など食材系を選ぶか、どうしてもの時は、添加物の少ない冷凍パスタなどに。

▷Night

育乳シャワー法で全身ぽかぽか

本当は毎日お風呂で自律神経を整えるのがベストだけど、忙しくてどうしても湯船につかれない時は育乳シャワー法の出番。熱めのシャワーを首の後ろに5分以上あてて、首〜背中、仙骨をあたためて！

入浴中におっぱいはがし

最低でも週3〜4日は湯船に入り、自律神経を整えて血流アップ。湯船では4本の指でバストの縁のお肉をはがす「おっぱいはがし」にトライ。メリハリ&ふわふわおっぱいになれるので、ぜひYouTubeで検索してやってみて♥

バストにだってスキンケア♥

バストの血行&潤いアップのために、顔に塗ったスキンケアはデコルテやバストまでのばしてあげよう。特におすすめなのは、コラーゲンの材料になるビタミンC成分の入ったもの。

バストのツボを押してみる

乳首の横の延長で、脇の下あたりにあ
るイタ気持ちいいツボ「天溪」。ココを押すと乳腺が発達。胸の大きさ＝乳腺の大きさと言っても過言ではないのでサイズアップを狙うなら30回押すのを習慣に。

20歳&Dカップ以上はナイトブラ推奨！

バストを正しい位置に戻す役割のナイトブラはD以上ある人には必要なので、細胞が劣化し始める20歳以降の人は導入を。「セレブラ」はおっぱいをつぶさずホールドしてくれるのでグラマーさん向け。小胸さんは必須ではないけど、離れぎみならつけるべき。AAA〜Cカップ専用に作られた「ルーナ」がおすすめ。

枕で寝てる間おっぱいケア

寝る姿勢は仰向けがベスト。枕を2つ並べて、その間に寝ると頭がすっぽりハマって寝返りを打たなくなり、結果、朝まで仰向けで眠れます。枕は低めがいいので、たたんだバスタオルで代用するのもOK。

手をかけてこそ、なのです♡

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