【自律神経、整いました】寝る前7分全身痩せ！リンパマッサージ師あい先生のリンパストレッチ2週間チャレンジ

自律神経、整いました

とある夏の終わりの日。ライターYは血眼でバズツイートを漁っていました。
「ラクで、時間もカネもかからず、ちゃんとみんなが痩せたダイエット情報が落ちてやしないか」…と。

そこで出会ったのが、今回ご紹介する「リンパマッサージ師あい先生」（@ai_bodymake）のストレッチ。「ちょっと面倒だけどやってみるか…」と渋々トライしたのが、「痩せる！よく眠れる！便秘解消！」ハッピーライフの始まりでした♪

あい先生のQ&Aや、おなかぷよぷよライターの体当たりレポもチェックしてね。

あい先生のリンパストレッチとは？
「リンパマッサージ師あい先生」による、SNSで痩せると話題のストレッチ。
涼しくなり始めた途端、なぜかむくんで太ったかも…と思うなら、「リンパの流れ」が原因かも。秋は1日のうちの寒暖差が大きく、脂肪細胞を運ぶリンパの流れが悪くなって太りやすくなるそう。リンパを流して、脂肪を便や尿、汗でデトックスしよ♪

リンパマッサージ師　あい先生

・柔道整復師（医療国家資格）
・山岡式メディカルリンパ®マッサージ創始者
・肥満予防健康管理師
・ダイエットアドバイザー
兵庫県神戸市出身。治療院を経営していた父の影響を受け、幼いながら自分も人を助けて「ありがとう」と感謝される職に付きたいと思い医療の道を志す。2011年に国家資格を取得。接骨院に就職し、経験を積んだ後、開院。メディカルリンパの開発者としてセミナー講師をしたり、2014年からは兵庫医療学園の最年少特別講師として山岡式メディカルリンパの技術を教える。YouTubeの登録者数は63万人を突破！

Twitterはこちら（@ai_bodymake）
YouTubeはこちら（あい先生｜リンパ師）

あい先生直伝！リンパマッサージのアレコレ

Q.リンパが流れると、痩せる以外にどんなメリットがありますか？

A.リンパを流すと免疫力を上げる効果があるので、病気の予防につながります。また、自分で自分の体を触ってあげることはとても心身のリラクゼーション効果が高く、どんどん体が元気になっていきますよ♪

Q.リンパストレッチはベッドで行っても良いのでしょうか？

A.はい！ヨガマットや十分なスペースがなくても、ベッドで大丈夫です。

Q.リンパストレッチを行う時間帯で、最も効果が出やすい時はありますか？

A.お風呂あがりは、全身の血流がよくなっているので効果が出やすいです。

Q.まずはどれくらいの期間続けるのがいいでしょうか？

A.最低2週間は続けてみましょう。

Q.ストレッチの結果、ダイエット効果だけでなく寝つきが良くなったり、便通が良くなったのを感じました。

A.リンパを流すことで自律神経も整うので、その結果寝つきが良くなったり、睡眠の質も良くなります！

ライターが2週間トライしてみた

Before

友だちにも指摘されるほどポンと出たおなか&座った時にパンツに乗っかる肉が悩み。皆さんに見せるのが恥ずかしい（汗）

チャレンジ内容
①起床後すぐと就寝前、毎日リンパストレッチを行う
②期間は2週間
③食事制限やリンパストレッチ以外の運動は特にナシ

Day1　このストレッチ、気持ち良すぎ！

ダイエットは、最初の一回に取り掛かるまでのハードルが高い！動きたくね〜と唸りつつ、就寝前にベッドの上で実践。
いざやってみると…超きもちいいい！普段使われない筋肉が伸びる伸びる。しかもベッドに寝転がったままできる動きなので楽ちん♡
ストレッチが終わり、スマホを閉じた直後にスコンと入眠。“自律神経が整う”ってこういうことか。毎日1時間以上布団の中で眠れなくて困っていたのがウソのよう……。

Day2　便秘なのにお通じが！

当初は寝る前だけストレッチする予定でしたが、思いのほか気持ち良かったので朝も実践してみることに。ハードな動きをしたつもりはなかったけど、しっかり筋肉痛が来てますw
そして慢性的な便秘に悩むライターYですが、この日はお通じが！ストレッチのおかげ？とYouTubeのコメント欄を確認すると、そこには結構な数の「お通じありました」報告が…！痩せてよく眠れるだけじゃなくて、便秘解消にも効果があった！

Day3-Day14　なんのストレスもなく継続、日中も調子ヨシ

ベッドの上で、就寝前と起床後に毎日トライ。一度動きを覚えてしまえば、なんとなく気が進まない日でも、ラジオを聴いたりしながら楽しくできました！「ながら」ができるのが長続きの秘密なのかも？
ぐっすり眠って、おなかの調子も良い日が続いたおかげで、日中もハッピーに過ごせた♪

結果発表
体重 : 46.0kg→43.8kg
ウエスト: 66cm→63cm

どんなダイエットを試しても44kgの壁を越えられなかった体重が、ついに43kg台に！もちろん食生活は変えていません。（むしろイベントが重なって普段より食べてた。）痩せただけでなく、便秘が解消したのも大きな要因かも。