THE RAMPAGE 武知海青に“冬太りしない身体づくり”を聞いてみた！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
ar1月号「究極の武知海青ボディ」特集で、磨きあげられた美ボディを披露してくれた我らが海青師匠！ 今月の「惚れボ」連載では、誌面では載せきれなかった写真とともに、イベントの増えるこの時期に、海青流“冬太りしない身体づくり”をレクチャーしちゃいます！
むくみやすい冬は脚のストレッチがおすすめ
冬場は家にいることが多くなって、自然と座っている時間も長くなる。
そうすると脚のむくみがひどくなりやすいので、脚のストレッチがおすすめです！
今すぐ手軽にできて、エクササイズ効果を取り入れるなら階段がベストかな。
太ももやふくらはぎを意識しながら、あえて脚に負荷をかけるような上り方をすると、
結構くるんです。なんとなくとか段を飛ばして上るんじゃなくて、1段ずつしっかりと。
階段の上り下りは脚の血行が促進されて、溜まった老廃物流れてむくみもオフしやすいし、
有酸素運動としての効果が高いから、脂肪燃焼を効果的に行えますよ。
特に冬の間はエスカレーターじゃなく階段生活、始めてみませんか？
寒くて猫背になる季節は二重アゴ注意報！
メンバーの昂秀は二重アゴになりやすいっていう悩みを持っているんですけど（笑）。
とくに冬場は寒さで前かがみになりやすいですし、首が縮こまるとアゴのお肉がたまりやすいんですよね。フェイスラインが気になったら顔の筋肉を動かすエクササイズをしたり、あとはよく笑うこと！
これは本当に大事だと思います。それに、笑顔が多い女性ってやっぱり素敵ですよね♡
どうしても食べたいときは、いっそ食べる！
どーーーしても甘いものが欲しくなったりとか、ありますよね。僕の場合はチョコ！
そんなとき、僕はいったん好きなだけ食べるんです。ある程度食べたら「もういいや」って思うタイミングが必ずくるし、後悔の気持ちもやってくる。そして次また食べたくなったとき「この前は２個買ったけど今日は１個にしようかな」って制御できるようになる。あまり無理して押さえ込むより、今は身体に必要ないものだよって心を満足させてあげるのも一つの手だと思いますよ。
だからといって…それを毎日してちゃダメですよ～！見てますからね～！（笑）
めげないように応援します♡
自分の身体はひとつしかないですし、それをどうするかも自分次第。でも頑張っている人からすると、頑張っている人はわかります。なので、周りから視線を感じたとき、注目を浴びたときは「なんか変わったね」って思われている証拠だと思うんです。その反応や視線を喜びに変えて、もっともっと輝いてほしいなと思います！ 僕も頑張るので見ていてくださいね。自分を惚れさせるボディ「惚れボ」を目指しましょう♪
ガウン¥16,500/パンツ(トップスとセットで)¥13,000/スリーピー スリーピー
Styling:Matsushima Akane（io）
HairMakeup: Aki（KIND）
Text:Yamaguchi Akiko
