上國料萌衣、キュートなボディの秘密が知りたい♡ゆるゆるマイペースが継続の秘訣！【キティボディルール３か条】

かみこみたいなキティボディになりたい♡

arモデルとしてもお馴染み♡ “ハロプロ最強美少女”の別名を持つ、“かみこ“ことアンジュルムの上國料萌衣さん。美ボディをキープするコツって？　モデルとしても活躍するかみこのボディルール3か条を教えてもらいました。

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かみこのゆるゆるボディルール3か条

ルール1：「太った！」と思ったら、ノルマなしの“ながら筋トレ”

上國料萌衣。ワンピース￥8,980／エピヌ、ハートピアス￥8,500／ヨア

「実は、今まさに、お正月太りしてしまって…。「太った」と気づいたら、そのタイミングでリカバリー。具体的には、筋トレをするようにしています。でもまったくハードな筋トレではなくて。しかも全身ではなく、気になった部分だけ。今はお尻を重点的にやっています。今のメニューは、ダイエットの達人、ユーチューブの『ひなちゃんねる』を観ながら、動画1本分筋トレします。ものによるけど、だいたい10分くらい。そのあとは、ヒップブリッジを回数も決めずに、スマホ見ながらやるのみで完了。いつも、回数や時間、頻度を決めずにやります。ノルマがあると達成できなかった時にストレスになるけど、ノルマがないと変なストレスもなく続けられておすすめです。」

ルール2：1時間超えの半身浴でたっぷり汗をかく

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「半身浴をよくします。長すぎるかもしれないんですけど、1〜2時間、水分を摂りながら、映画を観たり、本を読んだりしながら浸かっていますね。たっぷり汗をかくので、すごくすっきりします。気分を上げるのに、入浴剤も重要で、その時のお気に入りをリピート使い。廃盤になってしまったけれど、オサジのバスミルクは大好きで4本以上リピートしました。半身浴も、毎日必ずやる！と決めすぎないのがおすすめです。

お風呂から上がったあとは、CNP Laboratoryの『プロP ミスト』を全身にふりかけて、そのあとにニベアのこってりとしたボディクリームを全身に塗ります。プチプラをたっぷり惜しみなく塗れるので、保湿効果も高い気がしています。」

プロポリス入りのミスト状化粧水。細かい霧状のミストは乾燥した肌にもなじみよく、あれよあれよと潤していく。CNP Laboratory　プロP ミスト　100ml　￥1,650／銀座ステファニー化粧品

ふわっとした濃厚クリームがゴワついたりカサカサした肌にとろけるようになじんで、しっとり柔肌に。ニベア　ロイヤルブルーボディクリーム うるおい密封ケア（医薬部外品）　160 g　オープン価格

ルール3：ご褒美として、好きなものをお腹いっぱい食べて幸福に♡

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「お腹いっぱい食べるのがとにかく大好き。8分目じゃなく、苦しくなるまで食べるのが最高に幸せを感じます。食事制限は一時期していたけど、結局リバウンドしたから、食べ過ぎた翌日は野菜を多めに摂るとか、甘いものは食べないとか、ゆるく調整するようにしています。
大きいライブの前は、メンバーでダイエット期間みたいのに入るから、ライブが終わったらご褒美に好きなものを食べると決めています。「パンの食べ放題に行きたい」とか「焼き肉食べ放題に行きたい」というふうに、ダイエット期間に食べたかったものをメモ。メモしないと、頭の中がその食べ物のことでいっぱいになっちゃうから、スマホのメモに書き出して、一旦食べたい気持ちを落ち着かせます。たまにメモを見て、ご褒美が待っていると言い聞かせて乗り切るようにしています。」

ボディケアはいかに心地よく続けられるか？も大事！かみこみたいに自分らしいボディケア、見つけてみてね♡