話題の【マシンピラティス】を大解剖！
そろそろ夏に向けてダイエットを始めたい時期ですよね。気になるのはやっぱり最近話題のマシンピラティス！
あんなに大きなマシンを使うなんて難しそうだな。普段運動していなくても出来るのだろうか…？今回はみんなが気になるマシンピラティスを大解剖しちゃいます♡
1.マシンピラティスとは？
2.今回取材させて頂いたのは…
3-1.なぜマシンピラティスが効果的なの
3-2.注意点・気をつけること(デメリット)
3-3.おすすめの頻度
4. 他のピラティスとの違いって何？気になるQ＆A
5.どんなウェアを着たらいい？先生たち御用達ブランドが知りたい！
6.マシンピラティス、実際にやってみた（プライベート・グループ）
7. マシンピラティスを試してみた結果は…
マシンピラティスとは？
――早速ですが、マシンピラティスってそもそも何ですか？
「1920年代、ジョセフ・ピラティスさんが立てなくなった友人や、負傷した兵士のリハビリのために開発したものです。当時はベッドにスプリングやストラップを付けて始めたそうです。つまり、ピラティスはマットピラティスではなく、マシンピラティスが起源なんです。
3年前くらいから”中村アンさんやBLACKPINKがピラティスをしているのを見て体験に来ました”という方が増えました！」（Kotake先生、以下同）
今回取材させて頂いたのは…
今回取材に伺ったのは、BDC PILATES銀座並木通り店です。なんと銀座一丁目駅徒歩1分という立地の良さ！プライベートレッスンとグループレッスンどちらのメニューも兼ね備えています。
なぜマシンピラティスが効果的なのか
――マシンピラティスの効果的なポイントって？
姿勢改善にとても効果的です！特に女性に多い反り腰が改善されると、前ももの張りがなくなって脚の形が変わるなどボディメイクにも効果的な上、腰痛の予防や改善にもつながります。ピラティスを続けると筋力と代謝がアップして痩せやすい身体になります♡
私自身、普段の生活でもピラティスの姿勢を意識するようになって、腰痛や肩こり、O脚が改善しました！
――注意点・気をつけること(デメリット)は？
ウェイトトレーニング経験者は、重い負荷をかけるほどいいと思いがちですが、
マシンピラティスはスプリングが軽いほど、自分でコントロールをする筋力が必要で難しいエクササイズがあります。
この意識を誤ると、同じ時間マシンピラティスをしても効果が少なくなることがあります。
――おすすめの頻度を教えてください！
他のピラティスとの違いって何？気になるQ＆A
✔ ヨガとピラティスの違いは？
「心と身体を整える」という最終目標は一緒だけど、ヨガのほうが心を整えることに特化していて、ピラティスは筋力強化が中心です。身体を解剖学的に整えることで、結果的に心も整うことにつながります。
✔ マットピラティスとマシンピラティスの違いは？
マットピラティスは道具がいらないので、家でもできます。しかしどの動きも自重で進める必要があり、体のクセが誰しもあるので、得意な筋肉が優位になり、本来鍛えたい苦手な筋力へのアプローチが難しいことがあります。
マシンピラティスは機械で負荷をかけることはもちろん、サポートすることができるので、マットよりマシンの方が働きかけたい筋肉や部位にアプローチしやすいことが多いです。ただ家にマシンはなかなか置けないというデメリットも…！
どんなウェアを着たらいい？先生たち御用達ブランドが知りたい！
よく質問されますが、ブラトップでおなかを出さなきゃだめなんてことはないです！（笑）
私は、lululemon(ルルレモン)やalo(アロー)を愛用しています！
マシンピラティス、実際にやってみた
ピラティス初心者の編集がパーソナルレッスンとグループレッスンを体験してきました！どちらを受講したらいいのかお悩みの方必見です♡
パーソナルレッスン
なんといってもまずマシンの種類が豊富！！グループレッスンはリフォーマーとそれに合わせて使う小物だけですが、パーソナルではその他にキャデラックやバレル、チェアというマシンも使用できます。
また、レッスン当日に「この部分を強化したい」と伝えてメニューを作ってもらうこともできるし、完全に先生にお任せのメニューにすることもできます！
ひとつひとつの動きをこのように丁寧に教えてもらえるので、確実に効いているという安心感がありました。
グループレッスンに比べてレッスン料が高いのが少しだけネック。だけどやる価値あり…！！（BDC PILATESの場合、¥9,900（税込）／回）
グループレッスン
正直グループレッスンだと、1人1人しっかり見てもらえないのではと懸念していたのですが、しっかり先生が見てくれているという安心感がありました。
BDC PILATESでは「先生1人につき8人までなら見て回れる」と検証して実施しているそうです。
プライベートレッスンより1回あたりのレッスン料がお手頃です。（BDC PILATESの場合、表参道店・恵比寿店・銀座店・銀座並木通り店の場合、¥15,400(税込)／4回。吉祥寺店・二子玉川店の場合￥11,550(税込)／3回）
・向かいの人と目が合うときがある。（とはいえ、写真のように距離はしっかりあります。）
・自信がないので、周りの人が間違った動きをしていると、気付かずつられてしまう。
といったところ。
BDC PILATESでは、グループレッスンをメインで受けて、プライベートレッスンを都度追加するということもできるそうです。
ピラティスの身につくまではパーソナルレッスン、慣れてきたらグループレッスンに移行するという方法も効率的かもしれません！
マシンピラティスを試してみた結果は…
運動音痴＆運動不足の編集部員のレッスン前後の写真です。
1時間のレッスンでこんなに柔軟性が変わるなんて…。
レッスン前はこの姿勢が痛かったけど、レッスン後はすんなり出来ました！
しかも運動音痴でも楽しかったです。
そしてレッスン後1週間は心地いい筋肉痛で過ごすことが出来ました。筋肉痛になる場所が下腹や二の腕など女性が気になる部位ばかりで、家で筋トレをしてもこんなに的確な場所を鍛えることは厳しいのでいいなと思いました♪
マシンピラティス、ぜひ皆さんもチャレンジしてみてくださいね！
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