お耽美ボディのつくり方
夏が終わったって、女の子は365日ボディメイクが欠かせない！
ストイックに突き進むのもいいけど、ほんの少し自分のカラダに目を向けて引き締めようと努力することが理想的なお耽美ボディへ近づく第一歩♥
今回は、忙しい人でもコレさえやっておけばOK！なトレーニングを、その道のプロたちによる徹底解説とともにご紹介しちゃいます。
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Matchingエクササイズ
自分のライフスタイルに取り入れやすいトレーニングって何？ その道のプロたちが手軽さ、効果、金額面にフォーカスし、それぞれのエクササイズの魅力を解説！
隙間時間、どの店舗でも利用可能 お手軽トレーニング
手軽さ ★★★★★
効果の出やすさ ★★★★☆
金額 ★★★★☆
☑︎月額料金が低価格でコスパ最強
☑︎ちょっとした空き時間にサクッとトレーニングも◎
☑︎RIZAP独自のプログラムで効果を実感
月額¥2,980（税抜）で24時間365日全店通い放題。着替えや靴の履き替えの必要がなく、すぐにトレーニングを始められると話題。
そしてchocoZAPアプリひとつで入退館や健康管理、マシンの解説動画までを見ることができるというメリットも。RIZAPが生み出した1日5分で結果が出せる健康習慣プログラムでトレーニングすることも可能。様々なマシンで各部位を鍛えられる！
気軽に通うことが可能なので運動が苦手だったり、初心者、ジム通いが続かない方にも◎。
chocoZAP服部天神店
住所：大阪府豊中市服部西町1-1-23レスポワール 正喜1F
ストイックに鍛える！パーソナルトレーニング
手軽さ ★★★★☆
効果の出やすさ ★★★★★
金額 ★★★☆☆
☑︎自分に合ったプログラムの提供
☑︎毎日の食事の徹底指導
☑︎短期間で効果を得やすく、スピード重視派にぴったり！
パーソナルトレーナーによる週2回のトレーニングセッションと、毎日の食事指導により短期間で結果を得られる。それぞれの体質や筋肉のつき方、求めている理想のカラダを理解し、その人に一番合うプログラムを提案。
RIZAPのトレーニングメソッドと食事指導ではおおよそ2～3か月ほどで効果を見込むことも可能ですが、個人の目標設定やスケジュールなどによって期間は変わることも。会員はchocoZAPの利用も可能。
全16回（2ケ月）￥298,000（税抜）から通うことが可能。
RIZAP自由が丘店
住所：東京都目黒区自由が丘 アルネックビル 3/4F
自宅にいながら骨格矯正！オンラインレッスン
手軽さ ★★★★☆
効果の出やすさ ★★★★☆
金額 ★★★☆☆
☑︎見放題のベーシックプランは月額¥10,000。単品動画は1本¥2,000から購入可能
☑︎好きな時間、好きな場所でエクササイズが可能
☑︎わかりやすい内容で続けやすく短期間で効果が出ている人続出
話題のユミコアメソッドを自宅で簡単に受けられるオンラインレッスンも人気。スタジオから遠い方や自分のペースでトレーニングをするのが好きな方、スケジュール調整が難しい方向き。ライブ型ではなく、録画型で24時間いつでも好きな時間に見ることができるので忙しい日々の隙間時間にも◎。
丁寧で初心者にもわかりやすいテロップつきのため、動画通りに実施することで短期間で効果を得やすい。スタジオと併用してより効果を実感することも！
骨格から変えるメソッド パーソナルエクササイズ
手軽さ ★★★☆☆
効果の出やすさ ★★★★★
金額 ★★★★☆
☑︎トレーナーから丁寧な指導が受けられる
☑︎回数ごとのプランから選べる
☑︎姿勢を整え、骨や筋肉を正しい位置に戻すことができる
ユミコアボディとは、骨格からカラダを変えて女性らしいメリハリのあるボディラインをつくるメソッド。スタジオでは、トレーナーが直接フォームやどこに効いているかなどをチェックし、調整してくれる。
体調が改善し始めたと感じるには約1～2か月で、骨やボディラインが変わったと感じるのは最短3か月ほど。ただやせたいだけではなく不調も同時に治したい方、運動が苦手な方、姿勢を変えて若々しくなりたい方向き。自律神経が整い、元気に過ごせます！
月額￥8,500〜（地域によって異なる）。
YumiCoreBody 六本木店
住所：東京都港区六本木4-12-8 第6DMJビル 7F・8F
カラダの柔軟性が向上する パーソナルボディメイク
手軽さ ★★★☆☆
効果の出やすさ ★★★★★
金額 ★★★☆☆
☑︎オーダーメイドのトレーニングでサポート
☑︎正しい呼吸法を身につけ、インナーマッスルまで強化
☑︎マシンを使うことで、カラダの隅々まで伸ばすことができる
トレーナーがついて、マシンがカラダの動きをサポートしてくれるので初心者でも簡単に始めやすいのがマシンピラティス。脚にストラップをかけたり、バーに手をかけたりマシンの形や重さも利用しながら、普段伸ばせないようなところまでカラダを伸ばし、使い、鍛えていく。インナーマッスルへのアプローチが多いのが特徴。
これまで色々なトレーニングを行なってきて違うエッセンスを体感したい方や自分では動かせないところまでカラダを使って引き締めたい方にもおすすめです。
50分体験￥7,700〜（トレーナーにより異なる）。
studiobeU
HP:miyufit.com
Instagram: @m_fit.n
自分にぴったりのエクササイズで目指せ年中無敵ボディ♡
Photo:Shioya Miku
Styling:Funato Yui
Hair Makeup:Inomata Maiko（TRON）
Text:Onodera Arisu
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