「-20kgした時に毎日していたガチ痩せダンス」や「推しの子・主題歌の燃焼ダンス」まで！【難易度別・おすすめダイエットYouTube】６選

夏が終わったって、女の子は365日ボディメイクが欠かせない！ストイックに突き進むのもいいけど、ほんの少し自分のカラダに目を向けて引き締めようと努力することが理想的なお耽美ボディへ近づく第一歩♡今回は、お家で簡単にエクササイズができちゃうオススメのYouTubeチャンネルをご紹介します。

お耽美ボディのつくり方

夏が終わったって、女の子は365日ボディメイクが欠かせない！
ストイックに突き進むのもいいけど、ほんの少し自分のカラダに目を向けて引き締めようと努力することが理想的なお耽美ボディへ近づく第一歩♡

新條由芽。ar10月号より

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オススメ Channel

自宅で簡単にチャレンジできるYouTubeのおすすめチャンネル＆動画をピックアップ！
難易度別に分かれているので、まずはEASYから始めてみて♥

EASY：タビワダンス／ tabiwadance

【ケセラセラ】楽しく痩せたい人だけ見て　がんばらない全身燃焼ダンス

Mrs.GREEN APPLEの『ケセラセラ』に合わせて全身を燃焼させるダンスエクササイズ。5分ほどの短い時間で、しっかり汗をかけます！　次の動きの映像が出てくるのでわかりやすい。右下には歌詞が出ているので、余裕がある人は歌いながらダンスもできちゃうので楽しみながら続けてみて♪

【推しの子】主題歌「アイドル」で、脂肪を燃やすぞぉおおお！

YOASOBIが歌う『アイドル』に合わせてダンス！　テンポの速い曲なので、少し動きは早くなるけれど難しい動きはあまりないので挑戦しやすい。老若男女で楽しめるのも◎。テンポにメリハリがあり、呼吸を整える時間もアリ。カラダを伸ばすストレッチなどもあるので全身に効果が。

EASY：アゲトレ −楽しみながら理想のカラダへ

【ダイエット苦手な人専用】食後すぐの痩せるダンスで食後の血糖値が下がって太らない! 食事制限無しでも痩せる【ダイエット有酸素運動】

激しい食事制限が苦手だったり、忙しく運動する時間がない方向け。食後に楽しく踊るだけで血糖値の上昇を防ぎ、脂肪のつきにくいカラダへ。ストレッチや簡単なステップを踏みながら全身を動かせる。動画内のリズミカルな音楽に合わせて長濱さんの動きを真似するだけで楽しい！

【食後ダンスが痩せる】たった6分の痩せるダンスが出来れば食後の血糖値が下がり爆痩せする!!【有酸素運動痩せるダンス室内散歩】

お肉を落としたい方、引き締めたい方は食後に運動を。食後すぐのため、最初は軽いストレッチからスタート。軽い動きでも、動き続けることが大事。心拍数が上がってきたり、カラダが温まってきたら血糖値が収まってきた合図。間違えたって気にする必要がなく、楽しむことだけを考えて継続を。

EASY：石井亜美AmiIshii

【10分脚やせストレッチ】まず５日間やってみて！【モデル脚はこれで作れる】

滞りやすい下半身の巡りが一気によくなるストレッチを10ステップに分けて紹介。カラダの巡りがよくなることでやせ体質にも近づける！　足首まわりをほぐしたり、太ももに効かせたアプローチ、骨盤の調整など毎日継続することで脚やせを実感できるエクササイズ内容に。難しい内容や激しい動きは一切なくトライしやすいので、寝る前に試してみて！

【痩せ習慣】しなやかな体を作る毎日の８分間ピラティス【初心者OK！まずはこれだけ続けてみよう！】

基礎が詰まった内容なのでピラティスに触れたことのない人や、毎日の生活に運動を取り入れたい人におすすめ。この動画を真似するだけで効果は抜群！　初めはカラダに効いているのか不安があるかもしれませんが、10回継続することで違いを感じ、20回で見た目に変化が。うまくできなくてもまずはやってみることが大切。

【太もも痩せ】フォームローラーで筋膜リリース8分間【脚痩せ】

フォームローラーを使って太ももを重点的にスッキリさせたい人はこの動画を！　太ももの横側をほぐすことで見た目もかなり変わります。ローラーを使うことで痛みを感じたりすることがあるかもしれませんが、疲れている日にこそフォームローラーを使うことで一日の疲れがリセットされ始めるので、お風呂上がりや寝る前のトレーニングにぴったり。