THE RAMPAGE・武知海青の【年末年始の美ボディ対策】を公開！理想の甘〜いクリスマスについてもネホハホ♡

ランペの筋肉王子・武知海青さんの特別レッスン企画。今回は、海青師匠による【年末年始の美ボディ対策～前編～】をお届け！タメになるのはもちろん、クリスマス仕様の可愛い海青さんにきゅん必至です♡

海青師匠の【年末年始の美ボディ対策～前編～】をお届け！

ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。 毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！

楽しいお誘いが増える年末年始は、ついダイエットもゆるみがちに。そんな悩ましいシーズンに向けて、海青師匠から【年末年始の美ボディ対策】をレクチャー！　クリスマス仕様の可愛い海青さんと一緒にお届けします♪

THE RAMPAGE／武知海青

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武知海青（たけち・かいせい）
1998年2月4日生まれ、兵庫県出身。THE RAMPAGEのパフォーマー。本格的なトレーニングから得た知識と経験により、メンバーきっての筋肉美を誇る。ボディコンテストで総合優勝、柔道大会で優勝を果たす。またTBSテレビ『最強スポーツ男子頂上決戦2022』で総合優勝の座に。19枚目のシングル「16BOOSTERZ」発売中！ 5月27日に静岡から始まった全国アリーナツアー「THE RAMPAGE LIVE TOUR 2023 "16" NEXT ROUND」も大盛況！　グループ公式Instagram：＠the_rampage_official　個人公式Instagram：@kaisei_takechi_official

年末年始、どう乗り切る！？

この時期は飲み会や食事の機会が増えますよね。みんなが集まる場所に自分も参加したいのに、ダイエット中だからとモヤモヤするのは…ホント辛い（涙）。なので僕は、大きな目標やゴールが目前にあるわけでなければ、一旦身体作りは切り離して、その時間やご縁を楽しんじゃいます♪

とはいいつつ、ハメをはずしすぎると翌日の胃腸環境が地獄化するので（笑）、飲み過ぎとヘビーな一品は自然と避けていますね。

THE RAMPAGE／武知海青

ただし！

“翌日にダイエットのモチベーションを戻せるか”で運命は大きく変わります！

「昨日食べちゃったし、もういいや」って思ったら終わりですよ～。　食べ過ぎたことを自覚して、
またいつも通りに頑張れるマインドにリセットできたら合格だと思います！

食べ過ぎたら運動量を倍にしなきゃいけない？　いえいえ、そこまでいくと考え過ぎだし、プレッシャーになるので、あまり自分を追い詰めないで継続させることを意識するほうが大事。自分しか変えることができない体だから、モチベーションを保つことを優先して、こつこつ頑張りましょう！　応援してます♡

THE RAMPAGE／武知海青

ダイエットの大敵はお酒！

僕が一番太った時は、お酒を飲み始めた時でした。なので今でも飲み過ぎには気をつけています。

お酒を飲んだ次の日の筋トレは、二日酔いになっているか or なっていないかで変わります。というのも、お酒が残っている状態で筋トレをすると血流がよくなって、さらに酔いが回っちゃうんです。筋トレは体の状態がいい時にしましょう！

旅先など環境が変わってもカラダケアを忘れずに

年末年始は、旅行や帰省で環境が変わることもありますよね。僕は、ツアー中などでジムに行けない時でも、その中で出来ることをしています。たとえばトレーニングチューブなどかさばらないグッズを持参するのがベストだけど、何もなくてもホテルの椅子を背負ってスクワットしたりもします。

生活空間は筋トレグッズの宝庫ですよ！（笑）。

THE RAMPAGE／武知海青

メンバーとのクリスマスの思い出

昨年のクリスマスは、新潟でライブでした。ホワイトクリスマスの度を超えるほどの豪雪だったから心配したけど、みんなが無事に来てくれて良かったです！

その時のライブで、EXILEさんの『Heavenly White』という曲を、僕たちでカバーさせて頂いたことが最高の思い出。僕は本当にこの曲が大好きで、まさかカバーさせてもらえるなんて夢にも思わなかったんです。生きていて良かったなと思うくらい感動しましたね。でも、僕は違うダンス担当だったので選抜メンバーではなくて…またいつかカバーさせてもらえる時があれば、ぜーーーーったい踊りたいです!!!!

クリスマスの時のメンバーのテンションですか？みんな何も変わらないけど、一番盛り上がるのは（神谷）健太さん。というか…、健太さんは夏になると「もうクリスマスの時期か～！」って言っています（笑）。今年のクリスマスも、きっと盛り上げ隊長になってくれるはず♪