-15kgに成功した私のダイエット方法＆垢抜けマインド
みなさんこんにちはarモデルエディターの阿部舞理奈です。
自分で言うのもなんですが、私、ここ数年で周りからもびっくりされるくらい「垢抜けた」と言われるようになったんです笑
それもそのはず。過去MAX65kgの体重で成人式を迎え、痩せたいのに痩せられない！挫折しまくりの万年ダイエッターだったので…。
今回は、どうやって私が-15kg痩せたのか、そのマインドとダイエット法をご紹介します。
垢抜けマインド3つのルール
食べ過ぎたなー。明日からダイエットをはじめよう！と思っても、その翌日にはまた暴食して落ち込んでいませんか？
私はまさにその繰り返しで、当時は「なぜ痩せたいのか」「痩せて何をしたいのか」さえ曖昧で、痩せたいと思いながらも、痩せることなんて夢のまた夢だと諦めていました。
ダイエットを成功させるためにはもちろん行動も大事ですが、マインドを変えたこともかなり大きく関係していると実感しているので、ダイエット法の前にまずはマインドについてを詳しくご紹介します！
1.本当に痩せたい理由を自分の中で明確にする
「痩せて可愛くなりたい！」と、ただ漠然と思っているだけではダイエットが辛くなったときにモチベーションを維持できません。
私は、"垢抜けて可愛くなったらやりたいこと"をノートにたくさん書き出してすぐ見れるように持ち歩いていました。運動するのが辛いときや、やる気が出ないときに見返すと不思議とモチベーションが上がってくるのです！
ちなみに私がノートに書いていたことの一つが、"垢抜けてarに出る女の子みたいになってファッションやメイクを楽しみたい"でした！ 今では当時着たかった洋服が着られるようになって、毎日のおしゃれが楽しいです♡
2. 食べてしまった後まで自分を苦しめない
友達や家族と過ごしている中でついつい調子に乗って食べ過ぎたり、生理前の食欲を抑えられなかったり…。そんなときは気にせず食べたいものを食べていました。
でも、お腹がいっぱいになったあとにそのことを後悔したり、落ち込んで自分を責めたりはせずに「明日はとっておきのケアをしよう♪」と、ポジティブな方向でワクワクしながら自分磨き＆ダイエットを再スタートさせることを意識していました。
3.モチベが上がっている時に"どうやったらダイエットを実現できそうか"イメトレしておく
まずは、自分の憧れのヒロインが出ている映画や、「可愛い！」と、ときめく写真や雑誌を見て、ダイエットのモチベをググッと上げます。
そしたら次は、"どうしたら理想の女の子に近づけるのか"、手段をたくさん思い浮かべて細かくイメージトレーニングをします。例えば、筋トレはどんなメニューをどのくらいの頻度で行うのかなどです！
垢抜けダイエット法
理想像やダイエットを維持できるマインドがある程度できてきたら、ここからはとにかく行動！
私がやっていたダイエット法をご紹介します。
1.ゆる散歩をできる時に！シンプルな運動をまずは継続
ダイエット方法なのですが私の場合は至ってシンプル。
好きな音楽をかけて朝食事を摂る前に外へ出てみたり、職場からの帰り道やお休みの日も何駅か歩ける時は歩いたり♪
2. 食事は８：２でカラダが喜ぶものと心が喜ぶものをバランスよく
体に取り入れたものが自分を作るのでたくさん食べる日も、明らかに体に良くなさそうなものは
避けていました。
お腹が苦しくなるまで食べるのはNGですが、野菜やタンパク質は体が喜ぶ食べ物なので積極的に♡
ただ、心が喜ぶものもたまにはokにしていました。
3.週２回は汗をかく日を作る
今日は運動するぞと決めて、週2日ジムに行くなどトレーニングをしたり走り込む日もありました。
最初はキツくて苦しいのですが慣れてくるとリフレッシュ出来るようになるので
メンタルにも◎でした(^^)
自分を愛でながら垢抜けを楽しもう！
体重の数字が変わってくるまでには私の場合、少し時間はかかりましたが、見た目の変化にはすぐ気づいて
褒めてもらえたり。前よりメイクを楽むことができたり、自分には似合わないと着る前から諦めていた服に手を伸ばせるようになったり♪
良いことだらけでした。
何よりも動きやすくなったので（笑）行動力が増した気がします(^^)
もし自分に自信がなかったり、責めながらダイエットをしてる方がいたらゆっくり自身を愛でて、
結果が出ない今でもイメトレして垢抜けを楽しんでいきましょう♪
指原莉乃、やっぱり天才！男を落とすジェラピケのあざとい着こなし方がさすがすぎ
