【10キロ以上痩せた方法】「次の日のボディラインが全然違う」ダイエット成功者の運動＆トレーニングメニューって？

10キロ以上痩せるには？ダイエット方法【運動・トレーニング編】

－15キロ痩せた！「シンプルな運動をとにかく続けることが大事」

①散歩やウォーキングをできる時に必ずする！

argirl 阿部舞理奈

ダイエット方法なのですが私の場合は至ってシンプル。好きな音楽をかけて朝食事を摂る前に外へ出てみたり、職場からの帰り道やお休みの日も何駅か歩ける時は歩いたり♪

②週２回は汗をかいて運動する日を作る

argirl 阿部舞理奈

今日は運動するぞと決めて、週2日ジムに行くなどトレーニングをしたり走り込む日もありました。最初はキツくて苦しいのですが慣れてくるとリフレッシュ出来るようになるのでメンタルにも◎でした(^^)

（詳しい内容はこちら）挫折しまくりのダイエッター【−15kg】痩せた理由は？参考にしたいマインドとダイエット法３つ

－14キロ痩せた！「有酸素運動×筋トレでバランスと取れたボディに」

③自宅での美尻トレーニングが成功の秘訣♡運動後のマッサージも必須

みいこさんのダイエットBefore/After

「やってよかったなと思うのは、お尻トレーニング。お尻のトレーニングに力を入れるようになってからは、もともと太りやすくコンプレックスだった脚も痩せやすくなり、長く見えるように！自重で体幹も鍛えられる宅トレでの引き締まり方が理想だったので、私は自宅トレーニング派。筋肉を大きくしたい方にはジム、しなやかで引き締まった身体を目指すなら宅トレがオススメです。
有酸素と筋トレは、どちらも必要不可欠。有酸素で脂肪を燃焼しつつ、筋トレで引き締めて代謝アップすることで、バランスの良いボディラインに近づくことができます。さらに寝る前には、ストレッチ後にフォームローラーでしっかりと筋肉をほぐして、マッサージで老廃物を流す。これをするとしないでは次の日のボディラインが全然違います。毎日続けると必ず身体の変化を実感しますよ！」

（詳しい内容はこちら）「脚痩せを研究して−14kgに成功！」効果のあったトレーニングは？どのくらいで痩せた？ボディメイク成功者に徹底取材

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