みちょぱの魅せBODY
芸能界きっての美ボディを誇るタレントの＂みちょぱ＂こと池田美優さん。
トレーニングのモチベや日々の食生活を聞くと、ボディ磨きを楽しむ秘訣がたくさん詰まっていました♥
（こちらの記事もチェック）【指原莉乃さん流ダイエット】食事方法やおすすめご飯、運動、モチベ維持など！ さっしー美ボディを徹底解説♡
みちょぱのボディづくりマインド
ボディメイクは自己満。常にマイベストを更新！
「理想のボディラインは、その時の自分が＂いい＂と思ったものをアップデートする感覚。トレーニングをしていくうちに「肩をもっとシャープにしたいな」「次は二の腕をシェイプアップしていこうかな」と、どんどん欲求がレベルアップしていきます。
それは体脂肪率とか基礎代謝量で客観視するものではなく、筋肉のつき方を目で見て、自己満で判断。よくファンの子たちが、トレーニング方法を知りたいって言ってくれるんだけど「私のマネをしても意味ないよ」と伝えています。だって骨格も体質も違うんだから、同じように鍛えても思った結果にはならないですよね。
それを真似してイヤになったら本末転倒。身体は、自分に合うやり方を探してキレイになるものだと思うから、私は人に憧れないし、あくまで自己満。そうすると楽しくて、＂やる気をキープする＂というより、常に＂もうちょっと理想に近づけたい＂っていう向上心が尽きません。」
ストイックにならないで自分ができる範囲を習慣に
「身体を鍛え始めたのは、高校時代にお腹を出す服をかっこよく着たかったから。私はずっとヤセ型だったんですけど、ぺたーっと薄いだけじゃなくて、引き締まったお腹になりたいと思ったんです。でもストイックなことはしていなくて、週1のパーソナルジムに通うくらい。有酸素運動は嫌いなのでやりません（笑）。
ジムではトレーナーさんが身体の状態をチェックして、正しいやり方を指導してくれます。全身バランスよく鍛えられると、お腹もキレイに筋肉がついてきてファッションがもっと楽しくなりました！
食生活を見直すようになったのは20歳の頃。腕や胸まわりがふっくらしてきて、太りやすくなったのがきっかけ。そこでお米の量を減らすことに。といっても、それまで男性と同じくらい食べてたから半分にセーブ（笑）。
飲み物は、お茶や果物のジュースばかりだったのをやめて、水を取り入れるようにしました。1日2ℓ飲むのは最初はキツかったし、お米を減らすなんて考えられなかったけど、3か月後には慣れてきてこの食生活が習慣になりました。それができたのは、おかずはしっかり食べるとか、大好きなカフェラテは1日1杯までOKとか、少し甘えられるルールを決めたからかも。
太るのもだけど、キレイになるのも毎日の積み重ねだから、習慣化するとラクなんですよ。同時に今までの努力を崩したくないって思う。だからこの芸能界の仕事が終わっても鍛え続けて、自分の身体を好きでいたいです。」
みちょぱの素敵すぎるボディマインド、ぜひ参考にしてみて♡
Photo:Touge Yuzo
Styling:Imamura Hitomi
Hair Makeup:Yoshizaki Sayoko（io）
Text & Composition:Sayamame
【こちらの記事もチェック】
「梅雨で髪がバクハツ…」まとまらない髪を一日キレイに保つ方法はある？
垢抜け女子が欠かさないことって？オフィスでもOK！本格セルフジェルネイル
