美ボディmethod
ボディ改革を始めたいけれど、どんな身体になりたいのか、どんな方法がいいのか分からず迷走中…なんて女子は今HOTなgirlからヒントを得て♡
"自分を知ることがボディづくりの第一歩"と話す福岡みなみさんの美ボディメゾットをお届けします。
1995年5月1日生まれ、広島県出身。コロナ禍の中でライブ配信を始め、わずか半年弱で1億円を稼いだことで話題となり書籍『ライブ配信で1億円稼いだ話』を執筆。現在は芸能・ライバー事務所の社長を務めながら、自身もタレントとして幅広く活躍している。
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福岡みなみが語るボディメイクの極意
私が目指しているのは"脱カリカリボディ"です
「どうしてもボディづくりっていうとダイエット＝体重を落とすもの、という認識が強いと思うんです。それに最近のアイドルブームも相まって、とてもスリムなボディが正解と思ってしまっている人も多い気がします。
でも、私たちの身体って体重の変化では表れないものもたくさんあるんじゃないかな。例えば、体重は減ったけどウエストが細くならないとか、体重は増えたけどウエストは細いままとか。体重にボディ改革の軸を置くのではなく、まずはどんな身体になりたいのかを定めた上で体質改善に努めることが大切なんじゃないかな。私自身はカリッカリすぎない、きちんと鍛えているボディが目標。
また私はあまり身長が高くないので、ちょっとでもスタイルよく見せるにはバランスが命なんです。だから、首・足首・手首をスラリと長く見せるためにもむくみが絶対厳禁。頭皮やリンパマッサージは毎日行なっています。それ以外だと、絶対に腸活がおすすめ。
実は、5年前は今より10㎏以上太っていて。当時の彼氏に「丸太みたい」と言われて振られたのが悔しくて悔しくて…。絶対に見返してやる！と思って体質改善について調べたら、腸内環境を整えることが基礎であることを知りました。
理科大出身で一つのことに凝り始めると没入してしまうタイプなので、そこからは自分のうんちを採取して成分調査してもらったり、医療の本を読みあさったりと、ほぼ研究者みたいな状態に（笑）。
おかげで、過度な食事制限や運動をすることなく、かつ皮膚のハリ感や血色感は維持したまま体重をするりと落とすことができました。食べないという無理な体重の落とし方をするのではなく、自分の身体を正しい状態に導くことが大切なんです。」
福岡みなみの美容ルール5選
1. 白米は毎日食べる
「個人的に小麦を食べると身体がむくんだり、疲れやすくなったりすることが多いので、小麦は週に1回まで。代わりに、白米は毎日最低1食は必ず摂るように意識しています。お米を食べるとわかりやすく肌がもっちりするのを実感できるんです。」
2. コンビニのお菓子は食べない
「コンビニのお菓子ってつい手軽だし買っちゃいがちだけど、だったらその分オーガニックのケーキ屋さんで、素材もちゃんと把握できるものを食べたいなって私は思うんです。自分の口に入れるものにはしっかり責任を持ちたいから、どんなものが入っているのかを知れるものじゃないと、進んでは食べないかな。」
3. "続けられる範囲" でルールを作る
「 ”ストイックそう" ってよく言われるけど、そんなことは全然なくて。一人でいる時にできることはして、友達や人といる時は何も気にせずパクパク食べます。だって、人を巻き込んでまですることではないから。自分のできる範囲でできることをするが、みんなにとってhappyなことですよね。」
4. 自分の個性を理解する
「私の骨格はウェーブで、太ももの前張りや二の腕のたるみが出てしまいやすい身体です。ただ、それって私の身体の特徴であって、みんなそれぞれ個性がありますよね。だから「あの人がこういうダイエットしてるから真似しよう」と思うのではなく、まずは自分の身体の特徴を見つけて、しっかり理解してあげることがボディ改革の第一歩になるんじゃないかなって思います。」
5. 気になることは徹底的に知る
「『流行っているからダイエットサプリを飲んでみよう』とか最近よく聞くけど、とっても危ないなって。だって、どういう原理でやせるのか、何が入っているのかわからないものを身体に入れるのってとっても怖いことだから。私は気になったことはとことん知りたいタイプ。毎週病院に行って、先生に気になることをアレコレ質問して納得がいくまで知り尽くします。だから原材料や自分が納得いかないものは口にしない、それが私のマイルールです。」
福岡みなみのスペシャルケア
「デイリーのケアはもちろんですが、撮影やデートなど特別なことがある日の前には、身体の内外にスペシャルケアをプラス。絶対に行なうのは梅流し。大根やかつお節を使うものがベーシックだけど、それだとカロリーが低すぎて私には物足りず…。手羽肉やこんにゃくを入れて、自分に合う形にカスタマイズしています。
また、一食を納豆&角切り大根&大葉を混ぜたものに置き換えるだけで腸内環境もかなり改善されます。塩分を気にしない時は、そこにイクラなどを足すとより満足感も出ておすすめですよ。
あとは身体のシェイプやフォルムで悩んでいる人がいたら、カイロプラクティックをぜひ行なってみて。これは身体の歪みの原因となっている背骨や骨盤を矯正して、全身のバランスを整えるもの。ウエストが細くならない…という悩みも、もしかしたら肋骨が正しい位置にないからかも。骨や筋肉を正しい位置に戻してあげることで、自分本来の身体のカタチになるんです。
ただ、私の場合は何をしたって体質上、太ももや二の腕が張っていてシャープになりにくい。そんな時は最終手段として脂肪吸引や脂肪溶解注射など医療の力に頼ります。これまでたくさん整形も含めて医療的施術も受けてきましたが、正直あまりおすすめはしないかな…。とにかく痛いし値段も高いし、私もこの仕事をしていなかったらやってないと思う。医療に頼るのは最後の手段として、まずは自分の努力で変わることが長期的に見た時に、最善のボディ改革なんです。」
福岡みなみの愛用アイテム5選
a.「背中ニキビがひどかった時、発酵由来のこの化粧水をつけたら一気に改善しました。それ以降、私の救世主アイテムに」
ファス ザ ブラック エッセンス 200㎖ ￥11,550
b.「デイリーの保湿は無香料派、とにかく保湿力重視でチョイス」
ケアセラ AP フェイス&ボディ乳液 400㎖ ￥2,420（編集部調べ）ロート製薬
c.「こちらもデイリーで愛用中。低刺激でベタつき知らずなのに、スーッと肌の上でのびるのがヨキ」
シソラ クリーム ボトル 110ｇ ￥1,540／ユースキン製薬
d.「乾燥がひどい時は、肘や膝などパーツにオイルをON」
ヴェレダ ざくろ オイル 100㎖ ￥5,500
e.「ヒップのケアにはこれ一択。米ぬか発酵液でもっちり質感に仕上げてくれます」
無印良品 発酵導入美容液 50㎖ ￥1,990
福岡みなみの美ボディ論、ぜひ参考にしてみて♡
Photo:Kusumoto Takaaki
Styling:Shoji Rinka
Hair Makeup:Kato Shiho（PEACE MONKEY）
