筋トレでメンタルが安定？運動嫌いな私のトレーニングライフ
こんにちは、モデルエディターのなぁにゃんです♡
今月のテーマはマインドヘルス。ストレスが溜まった時やなんとなく気分が落ちている時におすすめなのが、トレーニングです！
私も元々は運動習慣がなかったので、ジムに行くまでは面倒だなぁと思うのですが、いざトレーニングをすると達成感があり身も心もスッキリします♪みなさんにもぜひこの感覚を味わってほしい！
ということで心を安定させるおすすめのトレーニングライフについてご紹介します♡
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私が思う"筋トレがメンタルに良い"理由
①ホルモンの影響
トレーニングをすると、しあわせホルモンとも呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されるため、幸福感が高まると言われています。
②自信がついて、自己肯定感アップ！
その日頑張ったという達成感を得られるだけでなく、トレーニングを続けることで、身体に変化がでてきます！ポイントは"続ける"こと。自己肯定感を高めたい方こそトレーニングを始めて続けてみてほしいです♡
私が取り組んでいる運動
そんな私が取り組んでいる運動をご紹介します。
◻︎加圧パーソナルトレーニング月3回
2年以上継続中。お腹とお尻を中心にメニューを組んでいます！筋肉を大きくするのではなく、引き締める重さと回数を設定するのがポイント。
◻︎パーソナルピラティス週1回
ピラティスは結婚式に向けて姿勢改善をしたくて始めました。自分の弱い筋肉だけを集中的に鍛えられるかわりに、ジムよりもきついかもしれません、、、笑
結果を出したい人は、グループレッスンよりパーソナルレッスンがおすすめ！
Before After
今日からできる！簡単トレーニング&ストレッチ
初心者さんにおすすめなのがさきヨガチャンネル♡
さきさんは私のピラティスのトレーナーさんなのですが、可愛い笑顔でちゃーんと追い込んでくれます笑
私も自宅でストレッチをするときの参考にしていて、特にお尻や股関節のストレッチがお気に入り！
初めてのお家ピラティス動画もあるのでピラティスが気になる方はぜひこの動画をやってみてほしいです♪(地味にキツイ)
鍛えたあとは疲労回復も、、、
トレーニングの後は疲労回復も忘れずに。
疲労回復させてくれるお風呂の温度は39℃らしい。byいきつけの整体師さん
お気に入りの香りのバスソルトを入れて30分ほど半身浴をして、ゆっくり疲労回復しましょう。
いかがでしたか？
ぜひみなさんもトレーニングをして、身も心もスッキリしましょう！
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