美ボディガールのBodyメイクレシピ
何歳からでもボディは変えられる！
藤井明子さん（FATUITEディレクター）
1981年2月7日生まれ。20年の航空会社勤務後、モデルやインフルエンサーを経て、スキンケアブランド「ファチュイテ」ディレクターとして活躍中。初代ar girl。年齢を重ねても美しさを更新し続ける姿に憧れるファン多数。Instagram：＠fujiko0207
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フジコBodyルール
まさに女性の憧れが詰まったボディの持ち主。大人になってもきれいを更新していく秘密をたっぷりと教えていただきました！
Q. 毎日のボディ習慣は？
A. 体重計に乗る＆鏡でボディチェック
「体重計がスマホのアプリと連動しているもので自動で記録をしてくれるので、毎日乗るようにしています。カラダ年齢というのも出るんですけど、たった1㎏変わるだけで20代から30代になったり、猫を抱っこして測ったら、その時は40歳と出ました（笑）。体重は目安でしかないですが、調整のためには欠かせないかな。あとは、大きな全身鏡でカラダをチェックすることも大切！」
Q. ボディメイクで自分がマニアだと思うものは？
A. 絶対的に食事マニア
「食事改善を学んでから、食べるもので自分のカラダをコントロールできると知ったので、食事は毎日意識しています。白砂糖やグルテン、人工甘味料などは控えめにしているので食べ物を買う時は、手にとる→裏を見る→原材料を読む→戻すがほとんど。コンビニで私が買えるものは、水とゆで卵とカットフルーツくらい（笑）。日々の食事で心がけているのは、両手の食物繊維、片手のたんぱく質、その半分の炭水化物をバランスよく食べること。想像以上に量が食べられるので満足感はあります！」
Q. ボディメイク中の自宅での過ごし方は？
A. 間食をしない！
「フルドレで学んだのですが、どうしても甘いものを食べたい時ってあるじゃないですか？ そういう時、本当はカラダは水分を欲していることもあるんです。知識があれば、チョコレートを食べなくても甘いハーブティーだけで満足感が得られたりもするんですよ！」
Q. ボディメイクのマイルールは？
A. 食べ物はベターな選択肢から選ぶ
「毎日の食事で大きく変わるカラダ。パスタかサラダならサラダを、カフェラテならソイミルクに、甘いものならフルーツを選ぶなど、日々の食べ物を、ちょっとずつ糖質や脂質の少ないものにするというルールでチリツモを避けています。」
Q. 年齢を重ねるごとに美BODYになる秘訣は？
A. まず、諦めない！
「みんな諦めすぎ！ 「もう〇歳だし…」と言う人が多く感じますが、年齢で諦めることは今世を諦めることになる（笑）。なりたい自分を来世に託すの？と問いたいのです。もちろん若い時の方がいいこともありますが、それを言ってしまえば今が一番若い！ 年齢で悲観せず、今の年齢のマイベストを更新していく気持ちと、目の前のスイーツを食べない強い意志（笑）が秘訣です。」
Q. ボディメイクをしていく中で気がついた大切なことは？
A. 食事と運動のバランス！
「体重を減らしたかったらまず食事、カラダのラインを美しく整えたかったらまずトレーニングというのが、私自身ここ数年で痛感したこと。どちらかに偏ってはきれいなカラダはつくれません。」
Q. ボディメイク格言を教えて！
A. 変えられるのは自分だけ
「「変わろう」と選択するのは自分だし、チャンスがあるのに「変わらない」選択をしているのも自分。なんとなく今のまま過ごしてこのままでいいやと思うのか、なりたい自分になるのか、これからの人生をどう歩むかは自分の選択。自分の意志次第でいくらでも変われることは間違いない！」
Q. ボディメイクを楽しむ秘訣は？
A. 継続するためのマイルールをつくる
「ボディメイクはイベントではなく習慣で、続けるためのマイルールが超大事。食事を減らしたいけど3食サラダしか食べないっていうのは続かない。無理なく、続けられるルールをつくる。私の場合は、ひとりでいる時は食事を節制するけど、人と会う時は自由に好きなものを食べたり飲んだりしてもいいことに。お酒も飲みます。自分の生活を考えたり、何を楽しみに感じるのか、何がストレスなのか、いろんなことを加味した上でルールをつくるのが大事だと思います。」
Q. 自分のカラダとの向き合い方は？
A. ラインの出る服を着る
「ボディにフィットするような、しっかりカラダのラインがわかる服を数日に１回着るようにしています。ラインが崩れていたらケアが必要なサイン。ピッタリサイズのスキニーパンツなども、自分の中のバロメーターになっています！」
Q. 人生においてのボディ革命は？
A. ユミコアに辿り着いたこと
「もともとの骨格やクセをそのままにして筋トレをしても、あまりいい状態にならない。子どもの頃から姿勢をよくしなさいと言われていたのが、今になってやっと理解できました。骨の歪みを直して正しい位置にしていれば体重が増えてもお肉のつき方が全然違う！YumiCoreBodyでカラダの歪みを整えられるようになったのは、自分にとってとても大きい進歩でした。ただ、超痛いです（笑）。」
藤井明子さんの美ボディルール、参考になる♡
Photo:Hanamori Yuri
Hair Makeup:Noguchi Yuka
Styling:Ishikawa Miku
Text:Onodera Arisu
Composition:Honda Rie
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