奇跡の美肌は健康な心と身体があってこそ♡藤井明子が時間をかけてたどり着いた【やらないマイルール】って？

心と身体が美肌をつくるから。藤井明子がやらないこと

年齢を重ねてもなお妥協のない美しさを放つ裏には、藤井さんが時間をかけてたどり着いた「やらないマイルール」がありました。彼女の、無理せず続けられる美習慣をたっぷりお届けします！

藤井明子。ar3・4月合併号より

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in the MORNING

01 睡眠時間を削らない

肌にかぎらず、心も身体も健やかでいるために睡眠は本当に大事！
寝ている間に分泌される成長ホルモンが日中の活動で傷ついた細胞を修復したり、疲労を回復させてくれるので、私はどんなことがあっても7～8時間の睡眠時間を確保するようにしています。前々からスケジュール管理して、〝仕事や予定が詰まって2時間しか寝られない…〞という日をつくらないように徹底しています。寝不足は、肌も身体も全ての不調の原因です‼

02 体重チェックを欠かさない

起きて歯を磨いたら、体重を測ります。体重の増減があれば、むくんでいるのかな？とか食べすぎたのかな？と振り返りをするためのひとつの目安にしています。体型維持のため、着替える前に下着だけの姿で鏡の前に立ち、全身をチェック。変化が小さなうちに生活をコントロールして、理想の体型をキープできるように頑張っています。

03 太陽光を避けすぎない

朝日で目覚めるのが理想なので、遮光カーテンは使わずレースカーテンだけにしています。だからこそUV対策は万全に。部屋の窓ガラスに紫外線防止フィルムを貼って日焼けを防止します。太陽の光を浴びると、幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌が促されて自律神経が整うなど、いいことがたくさん☺
日焼けするから…とマイナスに捉えすぎず、しっかり予防や対策をすることで、自分が心地よくいられるように心がけています。

04 朝食は摂らない

胃腸の負担を軽減して腸内環境を整えるため、16時間ダイエットをしています。お腹いっぱい食べてしまって眠くなったり集中力が保てなくなるのも、自分にとってはマイナスなので、プロテインや酵素、モリンガ、グルタチオン、ビタミンCなど数種類のサプリを常温の水とブレンドしたドリンクが朝ごはん代わり。この謎ドリンクはおいしくはないけど（笑）、体調の維持には抜群に効果的！

05 不要な情報を取り入れない

ぼーっと見ていると時間が溶けてしまうのでテレビ番組は基本的には見ません。テレビは推しの映像を見るだけのモニターです（笑）。知りたい情報やニュースはネットでカバーしています。あと朝にかぎらずですが、家ではK-POPを流しています。作業中に日本語や英語の歌詞が流れるとつい意味を考えてしまうので、わからない韓国語の曲を純粋にBGMとして楽しんでいます。でも一番の理由はK-POPが好きだからで、だいたい愛する「SEVENTEEN」の曲が流れてます（笑）。

06 朝洗顔をキャンセルしない

朝洗顔はきちんと洗顔料を使っています。なぜなら、夜に顔にのせた乾燥対策のしっかりスキンケアをちゃんと洗い流したいから。時短で手軽にできるように、最初から泡で出てきて泡切れのいい理想の洗顔フォームをFATUITEで作りました。もちもちの泡をたっぷり使い、肌をこすらずふわっとなぞるように。摩擦レスの洗顔でキメや潤いを守ります。泡洗顔、おすすめです♥

藤井さんが奇跡の美しさを保つ理由♡