お尻のラインは鍛えればすぐ変わる？
みなさんこんにちはarモデルエディターの阿部舞理奈です。
最近は暖かい日が増えて、ミニ丈やタイトな服が着たくなってきましたよね。
かつて10kg以上のダイエットに成功した私ですが、冬を越えてなんだかヒップラインがちょっと気になり始めて…。「あれ？お尻と足の境目どこ行った？」と。自分でも気づかないうちに垂れてきてたみたいで。
私はもともとボリュームはあるタイプ。だったらこのお尻、生かしてあげたくない？ということで、“短期決戦”でヒップアップを目指すことにしました！
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メリットだらけのヒップアップで気分もUP♡
お尻を鍛えるとこんなに良いことが♡
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見た目がぐっと美しくなる
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姿勢が整って、足が長く見える
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基礎代謝UP＝太りにくくなる
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なにより、テンションが上がる！！！
メリットにテンションが上がりつつ、めんどくさがり屋の私はひとまず3日間の短期決戦でシンプルなヒップアップトレーニングをすることにしました！
３日間ヒップアップトレーニング
今回は食事制限はせず、こちらの動画を参考にトレーニングを毎日しました！ 難しい動きがほぼ無いので初心者にも優しい◎
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参考の動画を見ながらゆるっとトレーニング
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階段を登る時にお尻の筋肉が動いているのを特に意識しながら登るようにする
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片足重心にしないように意識
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お家にいる時にはフォームローラーを使って大臀筋やお尻をほぐす
このルールを３日間守って生活！その結果がこちら！！たった3日でこれ、信じられる？
丸みと高さが出て明らかにお尻のフォルムが上向きに！そして腰のくびれのラインもなんだかスッキリ！
筋肉痛にもなりましたし、シンプルな動きとお尻の筋肉を意識するだけでたった３日でも変化を感じられました☺︎
姿勢も３日間片足重心にしないように意識をしていたので良くなった気も！体重の変化はそこまでありませんでしたが、目でわかる変化に気分も上がりました♪
ちょっとの意識と習慣の変化で身体ってこんなに変わるんですね…
今回は“がんばりすぎない”を大切にして、楽しくゆるっと始めてみたのですが、短期間で変化を実感できたから、逆にもっと続けたくなりました！これなら「数字にとらわれないセルフケア」が出来そう♡
３日間と言わず夏に向けて継続していきたいと思います！みなさんもぜひ試してみてくださいね。
