武知海青の惚れさせボディ♡
今月のテーマは【ON＆OFF（前半）】。
忙しい毎日を充実させるための心と身体のバランスを保つコツを、前後編に分けてお届けします。仕事モードの「ON」とリラックスモードの「OFF」、どちらも海青さんならではの秘訣が満載！
さらに、ツアー真っ只中のメンバーとの裏バナシも必読です♪
武知海青（たけち・かいせい）
1998年2月4日生まれ、兵庫県出身。THE RAMPAGEのパフォーマー。本格的なトレーニングから得た知識と経験により、メンバーきっての筋肉美を誇る。ボディコンテストで総合優勝、柔道大会で優勝を果たす。またTBSテレビ『最強スポーツ男子頂上決戦2022』で総合優勝の座に。グループ公式Instagram：＠the_rampage_official 個人公式Instagram：@kaisei_takechi_official
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上半身を徹底的に鍛えています！
去年は下半身を中心に鍛えていて、それはそれで手応えがあったんです。でも、トレーニングを続ける中で、「やっぱり上半身も鍛えないと！」って思う瞬間が何度もありました。プロレスの試合を見直した時にも、上半身の筋肉は目に見える部分だから、しっかり鍛えておきたいなって。
なので今年は上半身を中心に、トレーニング時間も少し長くなりました。以前は１時間もしないうちに疲れて集中が切れることもあったんですけど、今は慣れてきて、一日１部位を90分から105分くらいかけてじっくり鍛えるようになりました。だんだん成果を感じられるのが嬉しいですね！
まわりが味方になってくれる「引き寄せ力」は自分でつくる！
僕は好きなことにはどんどんのめり込むタイプで、たとえ苦手な勉強でも楽しく感じることが多いんです。特に自分から手を挙げて「やりたい！」と言ったことには、必ずまわりが納得する結果を残したいと思っています。
「やりたいけどできない」そんな風に思う時もあると思います。人それぞれ考え方や状況は違うので一概には言えませんが、本当にやりたいことがあるなら後回しにしたり、誰かに頼りきりになるのは少しもったいないかもしれません。
まずは、自分から一歩踏み出してみることが大切！たとえひとりでも、前を向いて進む覚悟を持つこと。その熱意とエネルギーが、夢への距離を縮めていくと思うし、まわりからの応援や、味方を増やす「引き寄せ力」になるんじゃないかと思うんです。
「覚えること」に奮闘中！
ありがたいことに演技のお仕事が増えてきたんですが…正直、台詞覚えに苦労しています（苦笑）。スッと頭に入る時もあるんですけど、集中できないと全く覚えられなくて！
その原因は自分でもわかっていて…無意識に別のことをあれこれ考えてしまうんですよね。同時進行は苦手じゃないのですが、それをうまくコントロールできないのが問題で。勝手に考えちゃうクセをどうにかしたいですね（悩）。
ダンスの振り付けを覚える時もそうで、メンバーの中でも遅いほうですね。ふり覚えが得意なメンバー？それは圧倒的に陣さん！尋常じゃない早さで覚えられるんですよ。一生勝てない気がします（笑）。
最高のツアーにするための新トレーニング
ツアーのために、重い重量を低回数で行う「高重量低レップ」と、軽い重量を多くの回数こなす「低重量高レップ」を筋トレに追加しました！
このメニューは、持久力と瞬発力の両方を鍛えるために取り入れています。それぞれのトレーニングをしっかり行うことで、体のバランスをさらに向上させたいと思っています。
いつものルーティンにこの新しいメソッドをプラスすることで、より幅広い動きや強さに対応できるようになりたいですね。ツアーで必要とされるパフォーマンスを最大限引き出せるように頑張ります！
ランぺの筋トレ熱量、高まってます♪
今、僕はメンバーの身体づくりをサポートしているのですが、東京ドーム公演が終わってリバウンドしてしまったメンバーもいたので、もったいないなと思っていて。せっかく積み上げてきた努力を無駄にしてほしくないし、きっとマインドが変わる機会にもなると思うんです。
とはいえ、ツアー期間後の疲れってやっぱり普段の疲れとは全然違うので、無理は禁物なのですが…ある公演後に楽屋で着替えながら「今日ジム行こうかな、迷うなぁ」ってぼそっとつぶやいた瞬間、壱馬さん（川村）が即座に「わかる！」って反応してくれて（笑）。
結局、壱馬さん、昂秀（鈴木）、LIKIYAさんも、それぞれジムに向かって行って同じ熱量のメンバーがいることにめっちゃテンションが上がった夜でした！
Tシャツをムキッと着たい
昨年は上半身にあまり力を入れていなかったので、正直あまり目立たせることはなかったんですが（笑）、今年は徹底的に鍛えたボディラインを活かして、ファッションを楽しみたいと思っています！
例えば、フィット感のあるピチピチのTシャツをムキッとかっこよく着たいですね♡スラックスに白シャツを合わせたちょっぴり大人モードなコーデもいいですよね。今回の衣装も新鮮だったし似合ってたな～って思ってます！自画自賛ですけど（笑）。
他にもどんなファッションが鍛えた上半身に合うか、いろいろ研究してみたいなと思っています。
皆さんからも「こんな服を着てほしい！」ってアイデアをぜひ教えてくださいね！
靴￥29700／アンビシャス（タキヒヨー）
Photo:tAiki
Styling:Kasahara Yuri
Hair Makeup:AKI
Text:Okamoto Hana
Composition:Sayamame
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