長澤まさみ、美ボディの秘訣は？「常にフレッシュな美味しいものを食べよう」ボディキープ３か条もお届け♡

ar30周年圧倒的ミューズ♡長澤まさみ COLLECTION

これまでにarの〝伝説の表紙〟をいくつも飾ってきた長澤まさみさんが、今年で30周年を迎えるar11月号(10月10日発売)のカバーにSPECIAL降臨！ その内容をarwebでも特別にお届け。

今回は、長澤まさみさんのパーフェクトボディの秘密に迫ります♡

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まさみのらぶBODY♡

ボディキープ法は？

「母が、昔から毎日ウォーキングをやっていて代謝がとてもいい人。母はスポーツマンで、すごいんです。その背中を小さい頃から見ていたのは大きいと思います。

ボディキープで何より大切なのは、強い心を持つこと！私の場合、「毎日歩く」と決めたら何があっても必ず歩くんです!!!「自分に課した何かひとつのことを毎日続ける」。これが大切です。ボディキープのためにこれからトライしたいのは、太極拳！

ケアは、ナイロンブラシ等は使わずに手で身体を洗って、ボディクリームを塗るぐらいのシンプルなケアを毎日続けてます。食べることが大好きなので、常にフレッシュな美味しいものを食べようという気持ちでいます。」

「新鮮な野菜と果物をたっぷり摂り、魚や豆類を中心にしたタンパク質摂取で赤身を控えめにする〝地中海式ダイエット〟にもハマってます。脳の健康を保つMIND食も最近のマイブームで、緑の葉野菜、ベリー、全粒穀物、ナッツ、魚、豆、鶏肉を積極的に摂り、赤身、バター、揚げ物、お菓子、ファストフードは控えめに。〝脳にいい食品を増やし、負担になるものを減らす〟というシンプルな方法ですが、身体の調子がとてもいいです。　あとは、基礎代謝を上げる運動をすること！ 私の場合は、5000歩以上のウォーキングとピラティスがルーティン。」

長澤まさみ。ar11月号より

目指せ長澤まさみBODY♡