イメチェンは食事改善から！
みなさんこんにちは！ar model エディターの阿部舞理奈です。
いよいよ春が近づいてきましたね。春って、見た目も気分も、少し変えたくなる季節だと思いませんか？「イメチェンするなら今♡」そんな気分が高まるこのタイミングに、私自身が実践してきた“食生活の変化”をお届けします。
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ワガママ食生活で、二十歳の成人式の写真は見事なまんまる顔！
高校生〜大学生の頃は、3食しっかり食べた上で、おやつや菓子パンを食べるのは当たり前。大学の学食では一食をバランスよく食べているつもりでも、量がてんこ盛りだったり…（笑）。
「夜遅いけど、ちょっとお腹空いたかも…」そんな軽い空腹感も我慢せず、さらに食べてしまうこともありました。
そんな食欲全開期真っ只中だったこの頃が、実は人生MAX体重。成人式の日に振袖を着た二十歳の私の写真は、今見返すと思わず笑ってしまうほど見事に顔がパンパンです・・・（笑）。
でも、そこからarに出ている女の子みたいに「垢抜けたい」「可愛くなりたい」という気持ちが芽生え、そこから、食べる量や内容、運動、生活スタイルを少しずつ見直すように。
久しぶりに会った学生時代の知人から「え、イメージ全然違う！」と言われることも増えていきました。
過酷なダイエットをしたわけではなく、基本的には毎日の食事を変えただけ。それだけで、見た目も気分も、自然と変わっていくんだなと実感しました。
ここからは、私が今も続けている食生活の工夫や、無理なく取り入れられるポイントをご紹介します。春のイメチェンヒントになれば嬉しいです♡
まんまる顔だった私がすっきり“イマドキ顔”に変わった食生活
①食べる物の内容を見直す
ファストフードや揚げ物も大好きで、以前は空腹を満たすために炭水化物中心の食事を選びがちでした。
でも、「これって今の自分にとって本当に健康的？」と、一度立ち止まって考えるように。
食材を買うときや注文するときに自分に問いかけることで、自然と野菜や果物を選ぶ機会が増えていきました！量を減らすより、“自分のために選ぶ”意識を持つのがポイントです。
②食べる時間帯とタイミングを意識
以前は、昼夜問わず「お腹が空いたかも＝食べる」だった私。今は、夜中0時以降はなるべく控えるようにして、どうしても何か食べたいときは、温かいスープなど軽めのものにしています。
③無理に我慢しすぎない♪
食事制限を頑張りすぎると、ストレスの原因に。ストレスで肌が荒れたり気持ちがイライラするのでは本末転倒。
甘いものや高カロリーな食べ物が食べたいときは、我慢せずに楽しむようにしています。ただし、毎日ではなく週1回にしてみたり、その後の食事を少しヘルシーに調整したり。「ご褒美」として、上手に付き合うことを意識しています。
食事改善で見た目以外にも変化が♡
食事への意識改善を始めて一年もしないうちに「印象が違う！」「可愛くなったね」と言われることが増えました。
さらに、夜型だった生活が少し朝型になり、朝散歩をする習慣がついたり、よく動く分、しっかり睡眠を取るようになったり。
褒められるようになっただけなく、自分の体を大切にする選択が自然と増えた気がします。
見た目の変化だけでなく、心まで前向きになれたことが、何よりの変化です！
昔の写真を見返すと、正直ちょっと恥ずかしい気持ちになることもあります。でも今は、「あの頃があったから、今の自分がいる」そう思えるようになりました。
完璧じゃなくていい。少しずつ、自分を好きになれる選択を重ねていくことが、イメチェンの近道なのかも？♡ 過去＝恥、今＝正解では全然なくて。むしろ、「ここまで変われた」っていう証拠が2枚そろっていることが、私にとっては嬉しい“証拠写真”。
これからも、自分のペースで自分らしくアップデートを続けていきたいと思います♡ みなさんもイメチェン楽しんでいきましょう♪
