【ゆうにゃんの“一生かわいい宣言！”】#19
TikTokを中心に“ぶりっこ女王”として、メイクやファッションなどを紹介する動画が大バズりしているゆうにゃんさん。「努力している女の子はみんなかわいい」というメッセージをビシバシと伝えてくれるコンテンツが大人気♡
この連載では、「かわいくなりたい」と努力する皆さんに向けて、ゆうにゃんさんの垢抜けマインドや、いつもかわいくいるためにどんな努力をしているのか、などなど毎月テーマを変えて発信してもらいます♡
今回のテーマは「ダイエット」♡
【TikTokフォロワー55万人以上】”引くほどモテる”ゆうにゃんが伝授する垢抜け法とは？「本当に些細なことなのですが…」意外な視点に驚き
1日5食や6食は当たり前⁉︎
少し暖かくなってきてウキウキ気分が高まっている今日この頃。
フォロワーさんから「ダイエットをしているのに、お菓子をやめられない。意志の弱い自分に落ち込みます。」というメッセージをいただきました。「ゆうにゃんは体型管理ちゃんとしてそう！」と言っていただくこともありますが、完璧な日なんてありません。
何かと理由をつけて、甘やかしてしまう自分を責めたり、反動で爆食いをしてしまったり…。色んなダイエットに挑戦しては、たくさん失敗してきました。そこで今回は、体型管理を続ける私の「諦めたことリスト」をご紹介♡ダイエットに励む皆様の、安心材料になったら嬉しいです。
①ジムに行くこと
これまでの人生、かなりの数の24時間ジムとパーソナルジムに入会、そして解約してきました。運動した方がいいなんて百も承知。でも足が重いんです。どう頑張っても運動が好きになれないんです。頑張って行ったとしても、嫌なことを乗り越えたご褒美に、コンビニスイーツを与えてしまうんです！
こんなに挑戦して挫折するということは、きっと私にはインドアの星が入ってるんだなぁ。「よし、ジム行くのや〜めた！」ということで、しばらく運動から目を背けていましたが、最近はホットヨガに出会い良い兆しが見えてきました。
元々よもぎ蒸しが大好きなので、暖かい空間で身体を動かすヨガなら相性いいのでは？と思い挑戦。身体が伸びて気持ち良いし、じわじわとコアに効いてくる。サウナ終わりのような爽快感が病みつきになり、なんと週４回ほど通っています。
もしかしたらまた、インドアの星が顔を出してくるかもしれないけど、そしたら相性の良い運動をもう一度探し直そう。
ついでに宅トレも6年くらい続けています。以前は20分と決めて動いていたけど、今はホットヨガに行ってるし、まぁいいかぁ〜、と何かと理由をつけて3分だけ。これが私の「ちょうどいい」なのです。
②甘いものを我慢すること
私は引くほど甘党です。甘いものを食べられない人生なんて、なーんも楽しくない！今こそ糖分を与えろ！！と暴動を起こすほど、甘党なんです。きっと私には、スイーツの星が入ってるんだなぁ。よし、甘いもの我慢するのはやめた！
そうやって振り切ったなら、食後のスイーツは当たり前。その分、ご飯を腹6分目に抑えたり、罪悪感の少ないグルテンフリーのおやつを常備したり。低脂質な和菓子もおすすめです。甘いものを爆食いしそうになったら、一旦グミを食べて紛らわす手も、よくやります。全く食べないと極端に制限するのではなく、食べる中で工夫すれば意外と平気なんですよ。
③食べないダイエット
朝はスムージーに置き換え、夜は酵素ドリンクに…。よくある置き換えダイエットやファスティングへの憧れはあるけど、成功した試しがない。なんてたって、この世のご飯が美味しすぎるから。そんなの不可抗力だ！「今日こそ食べないぞ」と心に誓っても、空腹の反動で爆食いして、意志の弱い自分に落ち込んでしまう。
何より仕事に集中できない。一日中、食べ物のことばかり考えてしまうのです。きっと私には、食欲旺盛の星が入ってるんだなぁ。よし、食べないダイエットはやーめた！！
私は1日３食では飽き足らず、5食６食と食べる日もあります。こまめに間食をして、爆食いを防ぐ方が太りにくいことが分かったのです。実感したことはないけど、血糖値の急上昇も防げるらしいですよ。もちろん、毎回満腹になるまで食べるのはNGです。
3回の食事を、ちょこちょこと分けるイメージで。食べられないストレスから解放されるので、食事が好きな私には合っています。ファスティングへの憧れはいまだにあって、今後も未練がましく挑戦することもあるでしょう。挫折しても、食欲旺盛の星入ってるしなぁ〜と落ち込まないようにしたいものです。
④ダイエットアカウントを見ること
人の食事記録や運動記録が気になってしまい、インスタのおすすめが、ダイエットアカウントばかりになる時期がありました。
参考にしてモチベアップができれば良いのですが、私の場合は比べてしまう。この方は今日こんだけしか食べてないんだ〜、私がダラダラしてる時間にランニングしてたんだ〜、とか。
ダイエットは長期戦。運動や食事管理も重要だけど、続ける上では「メンタル管理」が1番重要なのです。気持ち次第でどうとでもなりますから。
最近は、ダイエットアカウントを見るのは控えて、自分に集中するようにしています。私にはどんな食材があっていて、どんな運動方法なら続けられるのか、分析に忙しい。
発信者としても、日常的なダイエット発信は慎重に行うようにしています。私の取り組みを見て、一喜一憂してほしくない。「人には人のダイエット」なのです。
私の諦めたことリスト、いかがでしたか？
心まで痩せてしまっては人生が潤いません。ダイエットができない弱い人間、と責めるのではなく「できることを見つけよう！」にシフトチェンジ。これが成功の鍵なのです♡
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