美海の愛されボディCLUB
『オフライン・ラブ』に出演し「恋愛マスター」として話題になった美海さん。の愛され美ボディに迫る連載がスタートします♡
第2回目は「くびれ」。 きゅっと引き締まった愛らしいくびれの秘密を聞いてきました！
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くびれは、追い込まない♡
くびれに関しては、実はそこまで気にしてないんです。細い時もあれば、ちょっとぷにっとしている時もある。でもそのままでOK！と思っています。
もちろん細いに越したことはないと思って頑張っていた時期もありますが、他の部位が締まっていたらバランスよく見えるし、それも愛嬌かなって。
お腹は隠れることが多いけど、背中とかお尻のラインの方が出ることが多いじゃないですか。だから最速で綺麗と思われるために、そっちを重点的に引き締めています。
そうやって、背中やお尻のトレーニングをしてると自然にお腹も使うから、結果的に整うんですよね。全部位に対して「やってやる〜！」と気合いを入れすぎると疲れるので、特に気になる場所だけを徹底的に！
頑張りすぎない方が続くし、気持ちも楽です♡
お腹は“冷やさない”
お腹は、運動というよりも食生活やインナービューティーに気をつけています。私が特に気をつけているのは「冷やさないこと」が大切だと思っています。
毎日湯船に浸かって、飲み物は常温かホットで。大好きなアイスは食べちゃう時もありますけど、水は絶対に常温。
だから、常温でも美味しく感じる温泉水を選びます。初めて飲んでからどハマりしちゃって。家にも常にストックがあります(笑)。
カフェで飲み物を買う時もホットばかり。夏場でも、できる限りホットを飲むことが多いですね。
食事面でも、必ず温かいものから食べるようにしています。これ本当に大事！朝ごはんはヨーグルトや果物を食べることが多いのですが、すぐに食べるのではなく、温かい飲み物を飲んでから朝ごはんタイムに入ります。
そして、1日1回は必ずお米を食べる！大好きなパンやパスタを頑張って控えている代わりに、お米は必ず♡
腹持ちもいいし、私はたくさん動くので、エネルギーの源になっています。
食はスケジュールで賢くコントロール♪
ストーリーにサラダばかりアップしてた時期もありましたが、ジャンキーな外食もめっちゃしますよ(笑)。生理前は特に食欲が爆発。ラーメンを食べたあとでも、まだいけるなって思ってカフェに行くこともあります。
でも私が気をつけているのは、「昨日食べちゃったから今日もいいや」をやめること。
スケジュールにもよりますが、外食の予定がある日は、次の日の食事の予定は空けておきます。それだけで、ずっとお腹いっぱいで辛い気持ちもないし、罪悪感もありません。
もう少し頑張れる方は、「今日食べたら1週間控える」とか自分でルールを決めてみるといいかもしれません。
とは言っても、1日で太るわけじゃないから、気にしすぎない。整える程度で十分。野菜を多めにしたり、少し量を控えめにしたり。また楽しむために我慢するっていうイメージです。我慢しすぎはだめですよ〜！
食事を“敵にしない”が大切なのです！
痩せたい、キレイになりたいという気持ちがあると、食べ過ぎちゃった時に辛くなることもあると思うんです。でも、食べることを敵にしちゃだめ！
前回もお話ししましたが、ダイエットを始めたばかりの時期に、ご飯を全然食べない時期が少しあって。
覇気が全くなくなってしまったんですよね。食べることって人間の３大欲求でもあるから、それを無視したり嫌になるのは少し違うのかなって。
だから、楽しく食べることが自然だと思います。
だからといって、ダラダラ食べはNG！私は、お腹が空いてない時は食べないということは守るようにいしています！
食べることって幸せだし、大事なこと。食を嫌いにならないことが、綺麗でハッピーな自分につながると思います。
太ったと思ったら整えればいい！私は悩むより、じゃあどうする？って考えるタイプです。皆さんも自分を責めすぎず甘やしすぎず、それでも愛しながら楽しくボディと向き合ってみてね〜！
【服クレジット】
【ショップリスト】
オーチャード レーン info@babaco.jp
サンポークリエイト 082-248-6226
チャールズ&キース ジャパンhttps://charleskeith.jp
リーバイ・ストラウス ジャパン 0120-099-501
Model:美海
Photo:JOJI
Styling:Takeda Arisa
Hair Makeup:Kobayashi Minami
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