自分のペースでOK！女性らしい丸みボディのつくり方
こんにちは！arモデルエディターの岸本美咲です。今回は女性らしい丸みボディのつくり方をご紹介します♡
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理想のボディへ整える習慣
私が考える理想のボディは、いわゆる細くて華奢というよりも、お肌が柔らかくすべすべで、程よい弾力と丸み、メリハリがある女性らしく健康的な体型。
背筋がすっと伸びていて、無理に力を入れていないのに、どこか余裕がある。姿勢や所作、質感が美しく見える、自然体の美しさに惹かれます。
実は、体のラインって体重やサイズ以上に姿勢で大きく変わるんです。猫背になるだけで、バストは下がって見えるし、ウエストもぼやけて、全体的に丸みのない印象に。姿勢が整うと女性らしい曲線が自然と引き立ちます。
❤︎私が普段やっている「整える習慣」
特別なことをしているわけではなくて、日常の中でできる簡単なケアを積み重ねています。まず意識しているのは、ほぐすこと。体が固まっていると正しい姿勢をキープするのが難しいので、毎日軽くストレッチをしています。
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肩回しと首の凝りの解消
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肩甲骨を寄せる動き
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股関節まわりのストレッチ
このあたりを気づいたときに軽くやるだけでも全然違います。特に肩甲骨を動かすと自然と胸が開いて姿勢が整うのでおすすめです。
❤︎下着でつくるボディライン
見落としがちですが、下着選びもボディラインに大きく影響します。私は補正ブラやヒップアップガードルを取り入れて、バストの位置やヒップラインをきれいに見せることを意識しています。 その日のお洋服に合わせて選ぶだけでも、シルエットの印象が変わるので、ひとつのボディメイクとして考えています。
また、下着はできるだけ長くきれいに使いたいので、毎日必ずランジェリー専用ソープで手洗いして陰干しするようにしています。正直これは地味に大変で面倒な作業ですが…泣 下着の形崩れを防ぐことも、きれいなボディラインを保つための大事なポイントです。
❤︎お風呂の中でのマッサージ習慣
もうひとつ大事にしているのが、お風呂の中でのマッサージ。体が温まっている状態は血流もよく、筋肉や脂肪がやわらかくなっているので、ケアの効果を感じやすいタイミングです。
- 足裏をマッサージしたり足指を広げる
- 脚を下から上に流すようにマッサージ
- 腰まわりやお腹をやさしくほぐす
- デコルテや鎖骨まわりを流す
- 目の疲れや食いしばりをほぐす
低めの温度の湯船に浸かってリラックスしながら行っています。むくみと疲れが取れるだけでも、翌日のラインがすっきり見えるので、無理なく続けやすい習慣です。 多少の摩擦が生じるので、お風呂上がりにはしっかりとボディクリームで保湿してあげましょう。
❤︎無理しない、日々の習慣
運動が苦手で激しいトレーニングはあまり続かないタイプなので、私は日々の習慣でゆるく整えることを大事にしています。
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歩くときに姿勢を正すように意識する
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座るときに骨盤を立てて背もたれにもたれない
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スマホを見るときに顔を下げすぎない
こういう小さな意識の積み重ねが、結果的に体のラインを変えてくれると思っています。
❤︎食事で意識していること
食事は「制限する」というより、「調整する」イメージ。ご飯もお菓子も大好きなので、外食時など食べる時は思い切り食べて、その後の自宅での食事でしっかり調整。ゆるいルールで無理なく続けています。
- タンパク質をしっかり摂る
- 小麦と塩分を少し控える
- 炭水化物を少なめにする
- 胃腸を労わるために辛い味付けは避ける
変化は少しずつでOK
ご紹介した方法は、すぐに劇的な変化が現れるものではないですが、その分ちゃんと積み重なっていきます。
気づいたらなんかラインがきれいに見えるかもと思える瞬間が必ずきます。無理に作り込むボディではなく、自分の体を整えていくことで自然に生まれる女性らしさ。そんな美しさをこれからも大切にしていきたいです。
