愛甲ひかりのストレスフリーなボディメイク習慣を徹底解説
過去のストイックなダイエットで、周りからも心配されるくらい痩せてしまっていたという愛甲ひかりさん。彼女が運動することを習慣化してバランスのいいヘルシーボディに辿り着いた今について迫ります。
宮崎県出身。美容誌をはじめ、さまざまな女性メディアや広告で活躍するモデル。美容好きとしても知られ、過去に垢抜けに成功した努力家な一面を持つ。彼女が発信するリアルな美容ネタやダイエット法が同世代の女性から注目されている。
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ピラティス週1、パーソナルトレーニング週1が私のベストバランス
「垢抜けたい、自分をもっとよく見せたいと思ったときに肌はスキンケアや美容医療で頑張ればいいけど、身体はどうしようかな？と考えて、いちばん手っ取り早く変えられるのは運動かなと思ってピラティスとパーソナルトレーニングを始めました。
ジムに週2で通っていた時期もあったけど、腕がゴツくなってしまって甘い服が似合わなと感じてピラティスと組み合わせそれぞれを週1回通うように。このバランスにしてから身体のシルエットがきれいになってきたので2年くらい継続しています。
私なりの続けるコツは絶対に次の予約を取ること！ モチベーションを保つことがすごく課題だと思うんですが、予約を取れば必ず行くのでそこは徹底しています。」
運動習慣を取り入れて変わったこと
「トレーニングを始めて変わったことはたくさんあるけど、いちばんはメンタルです。元々浮き沈みが激しくて何事も考え込み過ぎちゃう性格だったんですけど、運動を始めたことで考え込み過ぎてもポジティブに考えられるようになりました。
ほかにも姿勢をよくしなきゃという意識は元々あったけど、独自のやり方だったのでピラティスを始めたことで姿勢をよくするための正しい力の入れ方や抜き方が身につきました。
あとはコンプレックスだったO脚も痩せすぎていたときは、それがすごく目立ってしまっていたけどパーソナルジムに通い始めて程よく筋肉がついて、今は脚も褒められるようになって少しずつ自信が持てるようになりました！」
気分を上げるトレーニングウェア
「トレーニングウェアは3着くらいを着回してるんですけど、最近購入したマルディメクルディのウェアがお気に入りです。体型変化がわかりやすいのはもちろん、ハイウエストで脚が長く見えるので着るだけでテンションが上がります！ ピタッとするウェアってパンツの締め付けが強いものも多いと思うんですけど、これは締め付け感を感じないので長時間ストレスフリーで着られるのも好きなところです♡」
心も身体も満足するヘルシーごはんが基本！
「食事は基本的に1日1回ですが、過度にストレスをかけてまで食事量を調整したりはしないです。時間は17～18時くらいに食べるのが理想。いろいろ試した結果、そのくらいの時間に食べると翌朝スッキリ起きられて1日元気に過ごせるから。それとグルテンと乳製品が自分には合わないので、そこはなるべく避けつつ基本栄養素を全部摂取できるように自炊を心がけています」
「美意識の高い友達が多く、外食のときもヘルシーなメニューになりがち。でも、その方が気にせず目の前の食事を楽しめるのでいいなと思っています。最近はケール鍋やきのこ鍋などを食べに行きました！」
足りない栄養素はサプリやプロテインで補う！
「タンパク質が足りないときは無添加の美人プロテインをよく飲みます。あとは、朝仕事の前にお腹が空きそうだなと感じたときなどにも。週2～3回くらいでは飲んでいると思います。お気に入りはミルクティー味！
あとすごく私はサプリオタクでして……(笑)。老いが怖いのでとにかくサプリに頼っているといっても過言ではないかも。ただ、1日1食スタイルなので不足している栄養素もあり、そういった部分はサプリでしっかり補いたい。それぞれ効果や飲む時間などを詳しく話すと膨大な量になるので写真でチェックしてみてください！ 基本は毎日これをすべて飲んでいます。」
最後にar読者へメッセージ
「私自身、昔は細ければいいと思っていましたが運動することを習慣化して、体重よりも引きで自分の姿を見たときのラインを意識するようになりました。
体重自体は痩せすぎていたときよりも＋1～2kgくらいですが、体型の変化は大きいです。気持ちも前向きになれてシルエットもよくなるので運動することはメリットだらけ。しっかり筋肉をつけて、しなやかで美しい身体づくりを引き続き私もがんばります！
ボディメイクは楽しむものだと思うので、ストイックに追い込みすぎるのではなく、食べることの楽しさなども感じながらも、無理せず自分のペースで少しずつ理想の姿を目指していきましょう♡」
