“ピーマン尻”、今年こそ改善したーい！

いよいよ夏本番！　今季はデニムやパンツスタイルがトレンドということもあり、鏡にうつった自分のヒップラインが気になる……。お尻がだらーんと垂れ下がり四角く、だらしなく見える「ピーマン尻」に悩んでいる人も多いのでは？

そこで今回は、ピーマン尻改善のストレッチをご紹介！　誰もがうらやむ美ボディの持ち主であるピラティストレーナーのYori先生に、ボディメイク成功の秘訣も聞いちゃいました♡

教えてくれたのは……
Yoriさん
ボディメイクスタジオ・Rebone代表。仕事も育児も全力な女性に向けた、 "頑張る"よりも"整える"ボディメイクをSNSでも発信し、Instagramフォロワーは13万人超！ 女性のためのプロテイン『Welme（ウェルミー）』の監修・プロデュースも行っている。
Instagram：＠yori_mindbody

（こちらの記事もチェック）巻き肩が原因で肩こり、二の腕のたるみが気になる！3分でできる改善ストレッチを5日間やってみた結果…

まずは『ピーマン尻改善ストレッチ』をチェック！

Step1　股関節のサビ取りストレッチ

四つんばいの姿勢になり、骨盤と床を平行に向けたまま、骨盤を前後に動かす。呼吸は止めずに、20回を目安に行って。

Step2　骨盤を丸めるストレッチ

正座の体勢になり、太ももの骨を固定させたまま骨盤を前後に動かす。吐く息で骨盤を丸めて！　このストレッチも20回を目安に。

Step3　骨盤をゆるめるストレッチ

うつ伏せの体勢になり、両足を上げる。脚を上げた状態から20回、床に骨盤を突き刺すイメージで！　呼吸は止めずに行う。

Yoriさん
Step1、Step2は関節の動きを出すことが目的なので“効いているかどうか”は気にしなくてもOK。ガチガチな股関節は、とにかく動かしてほぐすことが最重要です。 Step3のストレッチは、腰の真ん中を使う感覚を意識して！

理想の美ヒップを手に入れたYori先生にインタビュー♡

Yori先生　ビフォーアフター
この記事の写真をすべて見る（写真3枚）

「昔はドナルドダッグのような上半身と下半身のアンバランスさがコンプレックスでしたが、お尻が整って、自信が持てるようになりました♡　今は体験レッスンで初めてお会いする方にも、お尻がキレイとよく褒めてもらえます！

ピーマン尻改善ストレッチは、週に2〜3回の頻度で、無理をせず筋肉痛が残っていない時だけ行っていました。私がInstagramで紹介しているストレッチは即効性があるものばかりなので、行うだけですぐにお尻の位置が高くなります。しっかり正しい骨の位置が馴染んで形状記憶されていくのは、大体1ヶ月くらい。股関節がガチガチな間は筋トレなどのアウタートレーニングは辞めて、とにかく骨格を整えることに専念するのがポイント。とはいえ、骨盤を整えるためには、上半身のポジションも大切。ヒップだけを集中的にストレッチするわけではなく、同時に上半身の骨格ケアも忘れずに！」

Yori先生

ピーマン尻から理想のピーチ尻へ♡

無理なダイエットや筋トレをしなくても、毎日のコツコツケアでピーマン尻は改善できる！この夏こそ、後ろ姿まで自信が溢れる、理想のヒップを手に入れちゃいましょ♡