ジャズミュージシャン岸本美咲が大切にしている、人前に立つ日の整え方
こんにちは！arモデルエディターの岸本美咲です。
皆様は人前で話したり、何かを披露することはお好きですか？
プレゼンや商談などで過度に緊張してしまって、苦手意識を持たれている方も多いかと思います。
私はジャズサックスプレイヤーという職業柄、年間に何度もステージに上がる機会があり、慣れているため緊張こそしないものの、やはり人前に立つ時間は何度経験しても特別に感じます。
でも私の中では、本番は“準備の延長”みたいなもの。「いい状態でいられるように整える」ことを大事にしています。
そこで今回は人前に立つ日の整え方をご紹介します。
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準備で「大丈夫」をつくっておく
やっぱりいちばん安心できるのは、しっかり準備できているとき。もうこの仕事を長く続けているため、私にとってはピンポイントでその日に向けた練習というよりも、今まで積み重ねてきた年月に対する感覚ですが、下記のことができていると、当日は無理に気持ちを上げなくても自然と落ち着けます。
- ・流れを身体で覚えるくらいのリハーサル
- ・起こりそうなことは事前にイメージ
- ・「ここまでやったから大丈夫」と思えるところまでやる
サックスレッスンをさせていただいている生徒さんにも、「練習の時にはできたのに、本番になると失敗してしまう…」というお悩みをお持ちの方も多いです。
そんな相談を受けた時には、本番で100%の実力を発揮することは難しいので、練習の段階で120%の完成度にしておくようにとお伝えしています。不安なときほど、気持ちより“準備”に目を向けるのが一番です。
「見られている時間」を存分に楽しんでみる
たくさんの人に見られるとどうしても緊張しがちですが、“みんなが自分を見ている時間”って、かなり特別で贅沢な瞬間。
「どう思われるかな」と不安に思うのではなく、「どうしたらこの空間を私のペースに巻き込んで楽しめるか」という気持ちでいると、堂々とした表情や雰囲気で人を惹きつけるパフォーマンスができると思います。
ほんの少しの意識だけで、ぐっと魅力的に見えるようになりますよ♪
話すときは、少し遠くを見るイメージで
演奏中に心掛けていることで、人前で話すときにも適応できておすすめなのが、視線の置き方。
目の前の人を見すぎるというより、少し先を見るようなイメージで話します。そうすることで、堂々として見えるだけでなく、自然と視野が広がって落ち着いて話すことができますし、声がなるべく遠くまで届くようにボリュームや滑舌を意識して話すことで、印象は全然違います。
外見もコンディションのひとつ
- ・お気に入りの服
- ・自分が一番かわいく見えるメイク
- ・その日の気分に合わせたヘアスタイル
この状態でいるだけで、「目いっぱいかわいくした私を見て！」という気持ちになれます♡ 外見って見た目のためだけじゃなくて、気持ちを安定させるためのスイッチみたいなもの。自分が自信を持ててテンションが上がるかを大切にしています。
当日は“余白”をつくっておく
本番の日は、いつもより少し早めに準備。バタバタしないだけで気持ちの余裕が全然違います。例えばいつも身支度に1時間かかるとすれば、プラス1時間は余裕を持っておくようにしています。
直前には
- ・首や肩を軽く回す
- ・肩甲骨をゆるめる
- ・目を閉じてパッと開く
これだけでも、体がふっと軽くなります。気持ちをコントロールしようとするより、体から整える方が◎
❤︎さりげなく効くお守りアイテム
持ち歩いていると安心できる、ちょっとしたアイテム。
・ミスト化粧水
→ 乾燥対策＋ひと吹きで気分もリセットできる
・クッションファンデ
→ 直前に気になった小さな崩れをササっと手軽に整えることができます。
・目薬
→ 目がクリアになると、表情まで明るく見えます。清涼感のあるタイプは瞳も気持ちもシャキッとするのでオススメ！
・ヘアバームやポイントスティック
→ 前髪やアホ毛を整えるだけで一気に整った印象に。
・ハイライト
→ 自然なツヤと光をプラスすることで照明を味方につけることができます。遠目で見た時のお顔の立体感はかなり大切◎
・ミントタブレット
→ 一瞬ですっきりした気分に切り替えられる定番アイテム。
何か気になることがあった時に持っていると助かるなあと思うものをいくつかバッグに忍ばせておくと安心です。アイテムたちの出番がなくても、気持ちに余裕が生まれます。
特別なことをしなくても、準備で安心をつくって少し気持ちをゆるめて外見と体を整えておく。
それだけで、本番は“いつもの延長”に近づきます。
そしてもし少し余裕があれば、その時間を楽しんでみてください♡それだけで、見え方もきっと変わってくるはずです♪
