突然ですが、アナタはいくつ当てはまる？
結構当てはまるんですケド…と思ったアナタ、最近お腹のお肉 気になってたりしません？
それ、運動不足や乱れた食生活によって蓄積された脂肪。
このままでは、肌の露出が増える夏本番を前にレジャーもファションも楽しめるワケがない！！
っということで、夏本番を迎える前に、無理なく始められるエクササイズやマッサージをご紹介。 騙されたと思って１週間程続ければ、お腹の変化を実感できるはず！
良い姿勢はペタンコ腹の近道です！
いい姿勢をキープすると、腹筋運動と同じような効果でインナーマッスルが鍛えられ、お腹がすっきり！ 信号待ちなどの隙間時間に意識することを習慣に、身体に覚え込ませて。
理想の自分を想像してモチベーションUP！！
【HOW TO】
１. おへそを背骨につける勢いで息を吐いて、お腹を薄〜く！
息をスーッと勢いよく吐きながら、おへそをどんどん奥へ、背骨にくっつけるようにお腹を薄くへこませる。
２. つむじから糸で引っ張られているように、背骨を伸ばす
息を吐き切った状態で、つむじを糸で上から引っ張られているイメージで、背骨を長くピンと伸ばす。
３. 上がった肩と肩甲骨を下ろして、首を長〜く
肩と肩甲骨をお尻側へスライドさせ、首を長く伸ばして完了。この姿勢を常に保てるよう日々意識を。
デスクワークの合間に脇のハミ肉防止！
椅子に浅く座って背筋を伸ばし、手を頭の後ろで組んだ状態で、右ひじと左ひざを近づける。いったん身体を起こしてから、今度は左ひじと右ひざを。これを交互に繰り返す。
左右往復10回を目安に！
テレビを見ながら腹筋の縦スジづくり！
床に座って脚を伸ばし、尾てい骨からつむじまでを一直線に保ちながら、後方へ限界まで倒す。キープ時間も「CM中ずっと」など限界まで。手は頭の後ろで組むか、前ならえに。
くびれメイクは歯磨き中にでも
歯磨き中に足を腰幅くらいに開いて立ち、骨盤を正面に向けたまま、上半身だけを左右へ交互にねじる。勢いにまかせずゆっくりと、背骨を下からクルクル〜とねじるイメージで。
左右往復10回を目安に！
さらに早く結果を出したいなら、入浴後のマッサージも効果的♡
優しくくびれマッサージ
両手を腰に当て、おへそに向かってウエストを細く絞るように、手のひらを後ろから前へ同時にスライドさせる。
脇のハミ肉防止マッサージ
手のひら全体を使い、脇腹の肉を身体の前へ持っていくように、両手のひらを後ろから前へ交互にスライドさせる。
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A. 塗るだけで肌を引き締め、潤いを与えてなめらかに。パッションフルーツの香りでケアが楽しく♥ メナード スラリステム ボディエッセンス 300㎖ ￥6,000 B. 脂肪の生成抑制と分解促進に働くスカーレットポピーに着目して開発。独自メソッドの合わせワザで、すっきりカーヴィーな肌へ。クラランス クレーム マスヴェルト 190ｇ ￥7,700
ムダな贅肉は夏の大敵！ ながらエクササイズで美腹を手に入れれば、夏のおしゃれをもっと楽しめるはず♡
エクササイズを教えてくれたのは → ダイエットエキスパート 和田清香さん
Photo：Ogawa Tsuyoshi（Kondo Studio）
Illustration：Oomae Megumi
Text：Shimada Megumi／ar
