お家時間中は中々運動できないから、凝りがちですよね。
長時間同じ姿勢で過ごしていると肩や背中の筋肉が固まって、動きにくくなるみたい…
でも！カンタンに凝りが解消できるマッサージあるんです♡
首から肩の凝り
①肩
肩の反射区は左右の手にある。小指の付け根の側面の部分。
人差し指で支えながら、親指でしごくようにもむ。
②増帽筋
僧帽筋の反射区は左右の手のひらにあり、人差し指から小指の付け根の下あたり。
親指でスライドするようにもむ。
③胸椎
胸椎（背骨）の反射区は左右の親指の付け根から手首までの側面の部分にある。親指で下から上へしごくようにもむ。
④首、頭
頭の反射区は親指の腹にある。首はその下の付け根。
親指の指先を使って細かくしごく。もしくは、押してほぐす。
⑤頸椎
両足の親指の付け根、足の側面にある頸椎の反射区を親指で刺激。
骨に沿って筋肉をはがすように押しながらもむ。
⑥肩
両足の小指の下あたり、足の側面にある。
親指で指先に向かってしごく。ごりごりしていれば凝っている証拠。
凝っているのは血行が悪くなっている証拠！
適度なマッサージをして、体をほぐしてくださいね♡
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