家にこもりっきりで大好きな彼ともなかなか会えない…。

すごく寂しいけど、あり余ったそのエネルギーで、“ 魅惑の美バスト＆デコルテづくり ” しませんか？

簡単＆ゆっくりでOKだから運動オンチさんやダイエットジプシーにもうってつけ！

会えない時間を有効活用して、次会った時に「おッ♡」って思われちゃう色っぽボディを目指しましょ♡

サイズだけで良いと思うことなかれ！
魅惑のボディは上向きバストとくっきり鎖骨でつくれる！


▽簡単バストアップエクササイズ

1. 両手でひとつのウエイト（２㎏）を持ち、タオルを敷いたイスに仰向けに。両足は床につけ、両腕を頭の上にくるように伸ばして、ウエイトを床から少し上げた状態からスタート。

2. 息を吐きながら肩の真上の手前まで３秒かけて上げ、息を吸いながら３秒かけて戻して、１秒止める。これを5〜10回繰り返して。上向きバストをつくる小胸筋と大胸筋だけじゃなく、広背筋を鍛えて背中まで美人に。ウエイトは２ℓのペットボトルでも代用可。

 

▽美デコルテエクササイズ

1. 四つんばいになり、両手を肩幅の1.5倍くらい開く。両ひざを揃えてつま先は床につける。

2.お尻を引き、あごを両手の真ん中あたりに下ろして、床につく手前で静止。息を吐きながら、ひじを伸ばしきらない程度に３秒かけてゆっくり伸ばし、息を吸いながら３秒かけて戻したら、１秒止める。腕は正面ではなく斜め上方向に押すイメージで。これを5〜10回。  鎖骨美人なデコルテをつくる大胸筋と、ぷよっとしがちな二の腕の振り袖肉にも効果的。

▽おすすめのバストアップアイテムはこちら

A. まるで透明ストラップのように肌を引き締め、バストをホールド。クラランス　ジェル ビュスト タンサール　50㎖　￥7,500　

B. 女性らしさを底上げするプエラリアミリフィカ等、美容成分を高濃度で凝縮。貼って寝れば翌朝ぷるんと弾むバストに。ピーチ・ジョン ビューティ　ナイトエステブラマスク　５包　￥3,000

会えない今こそこのエクササイズで『愛』と『胸 (!?)』 を育むべし！

教えてくれたのは … まいこホリスティックスキンクリニック 院長　山崎まいこ先生
Illustration:MARINA