こんにちは。モデルエディターのchikaです。

最近よくストイックですね！！！

と声をかけてもらうことが多くなりました。

そりゃぁ、、、これを見たらストイックだと思いますよね？

でも特にめちゃくちゃ激しいダイエットをした訳ではありません。

どんな食生活をしてるの？と聞かれることも多く、今回は最も私が重要視している“タンパク質”をどれだけとっているかについて書いていきたいと思います。

食事で減量！トレーニングしない日の食事ルーティン

普段、私はパーソナルトレーニングに通っていますが、運動していなくても食事で痩せることは可能です。

むしろ、食事8割、運動2割と言われるくらい食事の内容が体型を左右します。

大切なのは、自分の体重＝タンパク質gをとる事！　例えば体重が50kgならタンパク質は50g取りましょう。

9:00
朝起きたら、まずは白湯を飲みます。その後にグリーンスムージーを。

朝はグリーンスムージーやファインラボ社のファイナルグリーンを飲んで腸内環境を良くするようにしています。


12:00
ひき肉を使ったガパオライスと目玉焼きでタンパク質を20g摂取。


15:00
プロテインを飲んでタンパク質20gを摂取。


19:00
オニオンサラダと鯖の水煮の生姜のせでタンパク質20gを摂取。

これが、トレーニングしないときの私の一日の食事です。

タンパク質が足りないと髪の毛はパサパサ、肌もボロボロ、おまけにお腹は空いたままなんてことになってしまいます…。健康的に減量するために欠かせないのがタンパク質なのです！

ちなみに、糖質もある程度はとりますが夜はとらないようにしています。目安として拳ひとつ分くらいが１食分の炭水化物の量です。