たとえば、イヤなことがあった日でも美味しいごはんを食べれば元気になれちゃうし、イイことがあった日は大好物を食べてもっとハッピーな１日にしたくなっちゃう♡ おいしいごはんは、女の子のゴキゲンの源なのです！
もっと料理の腕をあげて、幸福度も女度も同時アゲしちゃいたい女子たちへ芸能界きっての料理上手として知られる天野ひろゆきさんのレシピをご紹介します。
天野っちの今日のごはん
リクエストNo.1の無敵ハンバーグ
まわりに振る舞うと必ず「また食べたい！」とせがまれるのが、このハンバーグ。
ボリューミィな小判形のハンバーグは、中までふっくら柔らか。肉々しいというより、なめらかでふんわりするのが天野っち流だよ。
【材料（２人分）】
合いびき肉…250ｇ
玉ねぎ…小１個
にんにく（みじん切り）…1/2片
ナツメグ…少々
塩…３つまみ
黒こしょう…適宜
サラダ油…大さじ１と1/2
酒または水…大さじ２
クレソン…適宜
a[パン粉…1/2カップ、牛乳…大さじ４]
ソース
水…150cc
ハヤシライスのルウ…１片（約20ｇ）
ケチャップ…大さじ１
ウスターソース…小さじ１
マッシュポテト
じゃがいも…大２個（300ｇ）
バター…20ｇ
生クリーム…大さじ１
塩…少々
【作り方】
①マッシュポテトを作る。じゃがいもは皮をむいて８等分に切る。鍋に入れてかぶるくらいの水を入れ、ふたをして強火で12〜15分ゆでる。竹串がスーッと通ったらゆで汁を捨て、再び強火にかけて水分をとばす。
②ボウルに移し、熱いうちにつぶしてバター、生クリーム、塩を加えてよく混ぜる。
③ハンバーグを作る。玉ねぎはみじん切りにし、サラダ油大さじ1/2でしんなりするまで炒める。取り出して冷ます。
④aを混ぜる。
⑤ボウルに合いびき肉、③、④、にんにく、ナツメグ、塩、黒こしょうを入れてよく混ぜる。半分に分けてキャッチボールをするようにしながらハンバーグ形にまとめて、真ん中をへこませる。
⑥フライパンを熱してサラダ油大さじ１をひき、⑤を強火で焼く。両面に焼き目をつけたら、酒または水を加えてふたをして弱火で５〜６分蒸し焼きに。その後、皿に取り出す。
⑦⑥のフライパンの余分な油をキッチンペーパーでふき、ソースの材料を加えて中火で混ぜながら３分煮つめる。
⑧器に⑥を盛り、⑦のソースをかける。②とクレソンを添えて完成！
POINT！
ソース作りはハンバーグを焼いたフライパンで。焦げや余計な油を軽くふいたら調味料を入れて。残った肉汁も美味しく活用♪
肉オンリーじゃなく、玉ねぎやパン粉でつないでいるのもあるけど、決め手は強火で表面を焼いてからの、弱火での蒸し焼き。たねにゆっくり火を通しながら、肉汁を逃すことなく内側に留めてジューシーに仕上げて♪
教えてくれたのは 天野ひろゆきさん（@1ribottiamano）
料理の腕前は芸能界でもお墨付き！旬の食材を生かしたアイディアレシピは一度食べたらやみつき♥ 過去のar本誌での連載をまとめたレシピBOOK『天野っちのシアワセごはん』も大好評発売中〜！ ブログもチェック♡
