「SNSで話題になっていて試した」「テレビで紹介されていた」そんな美容テク、あれやこれやと試しすぎていませんか…？それって実は、あなたの肌を劣化させる恐るべきNG美容かも…
おうちで過ごす時間が増え、汗をかく機会もぐんと減った2020年…多くの女子が試している「半身浴ダイエット」、実は美容的意味がほとんどないんです！！
そんなおうち時間美容の新常識を美容外科医 であり、美容皮膚科医でもある上原恵理先生にズバリと語ってもらいました！
こんにちは。愛の妖精なのにコロナ太りに悩むえりりんです。皆様はいかがでしょうか？
このままだとえりりんは元々体重がイチゴ３個分なのですが、４個分になってしまうのでそろそろダイエットをしなければなりません。
第三回のテーマはそんな痩せたい女子がやりがちな「半身浴でむくみ解消してダイエットしようとしてもむだなの♡」
少しぬるめのお湯で、アロマキャンドルとかに灯をともし読書しながら半身浴２時間！きゃっっ女子って感じ♡
女子力戦闘力を上げたいならナイス習慣！でもね、美容的意味はほとんどない行為。
ゆっくりと適度な温度のお風呂に入ることは副交感神経が優位になりリラックスしますし、血行ももよくなるので体に悪い行為ではありません。
でもみんな半身浴に期待しすぎ！
半身浴はむくみ解消ダイエットにはなりません！
１.半身浴でデトックスはしない。
デトックスというと、体の中に蓄積した有害物質が出ていくことをイメージされますよね。そうした機能を主にになっているのは肝臓と腎臓。これらは私たちが意識しなくても粛々と有害物質の解毒を排泄をしてくれています。
汗をかく＝デトックスと思っている人は要注意。
一日に摂取した有害物質のうち汗の中に溶け込んで排泄される割合はわずか0.02%程度とされています。汗からのデトックスなんてほとんど誤差みたいなものなのです。
２.半身浴でのむくみ解消は根本的な解決にはならない。
入浴すると水圧や血行が促進されることによって一時的なむくみは解消します。でも日常的なむくみを解消したいならむくみの原因をやめることがなによりの近道。
食生活・運動習慣・生活習慣が大きくかかわっています
日常生活でやめるべきむくみ習慣って？
まず、食生活では「塩分や炭水化物（糖質）の摂りすぎ」「カリウム・たんぱく質不足」「アルコールの飲みすぎ」に要注意！
塩分や炭水化物（糖質）には水分を抱え込む性質があるためむくみにつながります。逆に、カリウム・たんぱく質はむくみ防止のために適切な量を摂取するのがいいとされています。ちなみに、カリウムが豊富な食材にはバナナやリンゴ、メロン、スイカなどがあります。但し採りすぎは体に悪影響があるので注意！
そして生活習慣では、そもそも体が正しく機能するためには規則正しい生活によって体が健康であることが大前提です！
また、長時間の座っている姿勢やダイエットによる筋力低下は筋肉の収縮によって血液を心臓に戻そうとする筋ポンプ作用が働かないため足のむくみにつながってしまいます。
コロナ禍によってリモート作業が注目されたことで座って仕事することが増えたことが死亡リスクを上げると医学的な問題となっております。日本人は統計的に世界で最も座っている時間が長いため、健康のためにも適度な運動をすることが大切です。
▽動画ではさらに詳しく解説中！
えりりんちゃんねる【医師 上原恵理】 より「【医師が解説】体のむくみは○○○で改善される！」
むくみを気にして半身浴をするほどの女子力を携えているのであれば、そもそもむくまない生活習慣をつけること、これが一番大切。
半身浴をすれば簡単に痩せられる！という考え方は本末転倒だし、そんなに効果ないので、もっぱら女子力にうっとりするためにロマンチック半身浴は行いましょうね。
【プロフィール】
上原恵理
美容外科医 であり、美容皮膚科医。SNSやユーチューブなどを通じ、豊富な知識に基づいたNG美容・スキンケア・痩身など身近な美容について幅広く日々発信中。著書「すっぴんクオリティを上げる さわらない美容」も絶賛発売中！
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